5 сутрешни грешки, които съсипват деня ви

Има една поговорка, че денят си личи от сутринта и тя е много вярна. Ако искате да се радвате на хубав и успешен ден, трябва да избягвате някои грешки след събуждане.

Вероятно допускате някои от тях абсолютно неумишлено, но въпреки това те могат да повлияят на целия ви ден негативно. Вижте кои са тези сутрешни грешки:

1. Събуждате се в непрогледна пещера.

Много хора предпочитат да спят в затъмнени помещения и сутрин стават от леглата си като войници, вместо да се изтегнат и да се порадват на слънчевите лъчи. По-добре се будете 10 минути по-рано, отворете щорите, дръпнете пердетата и погледнете слънцето или изпийте кафето си и хапнете закуската си близо до прозореца. Според ново проучване на Училището по медицина към университета във Файнбърг, хората трябва да се излагат на повече естествена светлина преди обед. Това помага за създаването на естествен ритъм на биологичния часовник, който регулира енергията, апетита и метаболизма на човек през целия ден.

2. Не пиете достатъчно вода.

Ако не пиете вода сутрин, през целия ден тялото ви може да се бори с липсата на хидратация, се твърди в проучване на Университета в Питсбърг. Когато в тялото на човек е с ниско съдържание на H2O, той е в лошо настроение, чувства се объркан, слаб и/или уморен. Пийте повече вода сутрин, защото после работата и ангажиментите ви ще ви „завъртят“ и може и да не усетите жажда.

3. Тръгвате на работа с празен стомах.

Освен да пиете вода, сутрин задължително трябва да закусвате, ако искате да имате енергия през целия ден. Според едно британско изследване, хората, които пропускат закуската си, се чувстват отпаднали и унили до вечерта. Неслучайно закуската е считана за най-важното и здравословно хранене. Заложете на закуската от пълнозърнести продукти и чисти протеини, защото така ще стимулирате мускулите си.

4. Забивате се в най-големия трафик.

Много хора прекарват прекалено дълго време в автомобилите си на път към службата, затиснати в трафика, което пък ги изнервя и ги прави нещастни, се твърди в едно шведско изследване. Ако и при вас е така, по-добре говорете с шефовете си и отивайте един час по-рано за работа и съответно си тръгвайте един час по-рано. Така ще избегнете задръстванията и ще сте по-позитивно настроени през целия ден.

5. Оставате къщата си разхвърляна.

Ако искате да се чувствате удовлетворени и денят ви да тръгне добре, отделете няколко минути сутрин, за да си оправите леглото, да си измиете чашата от кафето и да сложите в ред кухнята, след като си изядете закуската.