Най-лошите грешки във фитнеса

Ако сте си обещали на Нова година през 2015-та да влезете в най-добрата си форма до този момент, то може би е време да спрете да правите някои рутинни грешки във фитнеса.

Добре е да се придържате към стария си спортен график, но още по-добре би било да опитате и нещо ново.

Ако се чудите кои са тези най-чести грешки, които масово допускаме по време на тренировка, то те основно са три. Проблемът е, че те наистина могат да подкопаят усилията ни в постигането на перфектно тяло.

Ето и няколко съвета по темата от фитнес експерта Джесика Матюс:

Грешка 1: Използвате твърде големи тежести

Ако използвате твърде големи тежести, вие рискувате да получите травми на ставите или мускулите, което в крайна сметка може да провали целта ви да влезете в топ форма.

Когато човек използва прекалено големи тежести, той обикновено застава в неправилна стойка и използва инерцията на тялото за да извърши движението. Това може да доведе до болки в гърба, кръста, коленете и др.

Грешка 2: Всеки път тренирате за една и съща зона от тялото

Може да бъде изкушаващо за вас да се съсредоточите изцяло върху една област от тялото си, например бедрата или корема (зона, която отчаяно искате да подобрите), но насочването към една част от тялото, ден след ден е голяма грешка. Мускулите се нуждаят от време, за да си починат и да се възстановят. Най-добре редувайте тренировките за горна и долна част на тялото.

Грешка 3: Основната ви тренировка е бягане на пътеката във фитнеса

Кардио тренировката е страхотно разтоварваща, но не е достатъчна сама по себе си. В даден момент тялото ви ще привикне към нея и ще спре да реагира с видими резултати. Освен това и вие самите ще се отегчите от монотонното спортуване и може да се демотивирате. Най-добре съчетавайте кардиото с други дейности, като плуване, силови тренировки, танци и др.