Обикновено хората имат две или три основни хранения през деня, но похапват между тях поне още 2-3 пъти.
Ако и вие го правите, то поне се опитвайте тези междинни закуски да не са от чипс или вафли, а да консумирате ядки.
Черупковите плодове съдържат ненаситени мазнини, които могат да помогнат за предотвратяване на съсирването на кръвта и да поддържат редовен сърдечния ритъм.