Как да останете активни по време на ваканцията си

Ние сме склонни да мислим, че лятната ни почивка е време, в което трябва да се отпуснем, включително да спрем да спортуваме. Истината е, че ваканцията е най-добрият момент да продължите да се упражнявате, но извън прашната и запотена, закрита фитнес зала, която иначе посещавате целогодишно.

Лятото е идеалният сезон да се отдадете на игри на открито и пак да се изпотите обилно, да изгорите калории и да останете във форма. Ето и няколко съвета по темата

1. Посрещнете деня с йога на открито

Практикуването на йога, сутрин, след събуждане, докато въздухът е свеж, а дневната светлина -мека, е много по-добра доза свежест в сравнение с кафето. Тялото и умът ви ще са ви благодарни за това! Намерете си някакво хубаво и тихо място сред природата, за по-добър ефект. Място, на което да има красиви гледки и приятни природни звуци.

2. Пазарувайте като местен жител

Наемете си велосипед и обикаляйте из курорта, пазарувайки с него – това ще е вашето кардио. Освен това, така ще успеете да разгледате и изследвате всяко кътче от града, селото или областта, в която се намирате. Пък и е много по-добре да си пазарувате в местните магазини за плодове и зеленчуци, вместо да ядете калоричните ястия, предлагани от хотела ви.

3. Играйте на плажа

Играйте плажен волейбол, футбол или федербал, плувайте, гмуркайте се, наемете си кану или лодка, опитайте някой вид сърфинг (кайд, уинд, педълборд) и т. н. Използвайте всяка възможност за движение с по-висока интензивност.

4. Използвайте импровизирани фитнес аксесоари

Ако нямате тежести, можете да си направите такива за вашата тренировка. Например пълните бутилки с вода може да са вашите гири. Използвайте пейки, парапети, столове и т. н. за клекове, кофички и набирания. Освен това не забравяйте да сложите в багажа си въже за скачане или ластик за упражнения със съпротивление.

5. Не забравяйте джогинга

Бягането е другият най-лесен начин, чрез който можете да опознаете дестинацията, на която се намирате. Разбира се можете да го направите и с разходки – но гледайте да ходите с по-бързо темпо и без да си почивате на всяка срещната пейка.