5 навика за по-плосък корем

Ако искате да имате винаги плосък корем без мазнини, трябва да преследвате тази своя цел цял живот, без компромис. Повечето хора започват да пълнеят именно от областта на талията и корема и затова извайването на тази област от тялото е трудна мисия, която иска отдаденост.

Ето и 5-те навика, на които трябва да заложите в ежедневието си, ако искате корем като на актрисата Кейт Хъдсън:

1. Тренирайте сутрин

Започвайте деня си с малко тонизиращи тренировки като не забравяте коремните преси (за долна и горна част) и упражненията за талия. Винаги си оставяйте сутрин по 15-20 минути за това, без значение какви ангажименти имате през деня.

2. Внимавайте със закуската

Ако искате плосък корем, не забравяйте да закусвате. Първото хранене в деня ускорява метаболизма на тялото. Естествено закуската трябва да е здравословна и да не води до чувство за подуване на корема. Понякога млякото и млечните продукти водят точно до това.

3. Избягвайте някои храни

Освен че е добре да избягвате млечните продукти на закуска, добре е да стоите далеч от мазни и солени храни, хляб и някои видове плодове и зеленчуци. Заложете на краставиците, аспержите, яйцата и овесената каша.

4. Намалете калориите

Никога не преяждайте, а винаги ставайте от масата леко гладни. Приемайте достатъчно калории, за да има тялото ви достатъчно енергия през деня, но все пак ограничете апетита си с храни с повече съдържание на фибри.

5. Не забравяйте кардиото

Всяко упражнение е добро за тялото и здравето ви, но все пак ако искате да топите мазнини, трябва да заложите на по-сериозни тренировки, а именно на аеробните (кардио). Става въпрос за упражнения с висока интензивност, с които се горят повече калории. Най-добре е да заложите на интервални тренировки като редувате по-бързите с такива с по-нормално темпо. Добре е да правите такива тренировки поне 3 пъти седмично по 45 минути.