Емоционалните фази, през които ще минете като стартирате диета

Ако сте решили да стартирате диета, да започнете да се храните здравословно и да спортувате редовно, то бъдете сигурни, че няма да се чувствате добре през цялото време.

В началото на новия си режим ще сте в еуфория, но след време нещата може да започнат да буксуват.

Пътят към здравословния начин на живот не е кратък, нито лесен. Много неща ще отвличат вниманието ви и по пътя ще срещнете доста разочарования, но целта си заслужава!

Ето и емоционалните фази, през които ще преминете по пътя:

Фаза 1 – началото

Започвате с диета от понеделник и си купувате карта за фитнес. Чувствате се страхотно – най-накрая го направихте. Освен това имате енергия в излишък, заредили сте хладилника си със здравословни продукти и сте си купили нови маратонки, готин сак и спортно облекло.

Фаза 2 – първата седмица

Ядосвате се, че не можете да убедите никоя от приятелките си да идва с вас на зумба или спининг, а половинката ви не иска да пази диетата заедно с вас. Чувствате се малко самотни в начинанието си, но продължавате да упорствате и следвате самотния си път. Решени сте да успеете.

Фаза 3 – втората седмица

От 10 дни не сте се мерили на кантара и не сте се разглеждали в огледалото. Смятате, че е време да видите резултатите от новия си здравословен начин на хранене и от редовния си фитнес (най-малко четири пъти седмично). Виждате, че има някакъв резултат, но ви се вижда минимален. Очаквали сте повече!

Фаза 4 – след третата седмица

След две – три седмици вашата фитнес рутина постепенно се забавя, започвате да нарушавате и диетата си. Вече не ви се спортува четири пъти седмично и сте убедени, че и два пъти са достатъчни. Вдъхновението ви постепенно е започнало да се изпарява. Чудите се дали да не опитате нещо ново например, клас по пилатес или аквааеробика.

Снимка: outnow.ch

Фаза 5 – краят на месеца

На път сте да се провалите – хапнахте първото си парче пица и първото си парче торта. Всичко вървеше толкова добре, докато не ви поканиха на този глупав рожден ден, пълен с маси с изкушения. Ядосвате се на себе си, защото е трябвало да устоите на изкушението!

Фаза 6 – след 30 дни

Решени сте лакомията ви да не ви провали. Примирявате се с факта, че сте нарушили диетата, но се правите, че не се е случило и продължавате плана си, като отново зареждате хладилника със здравословни храни. На ръба сте да се откажете – но няма да го направите!

Фаза 7 – вторият месец

От две седмици отново спазвате здравословния си режим и се чувствате неудържими. Доволни сте от себе си, а и вече виждате резултатите от усилията си. Вече започвате да се харесвате, а и сте си намерили компания за фитнес тренировките. Придържате се към режима и редовния спорт, защото усещате, че те ви карат да се чувствате по-добре и отвътре и отвън.