5 трика, с които да ускорим метаболизма си

Има изпитани и истински трикове, с които може да ускорите метаболизма си, ако искате да направите нещо за себе си през пролетта или пък просто да си помогнете на диетата. Ето и 5 от тях:

1. Не стойте на едно място

Ставайте, дъвчете дъвка, правете кръгчета, докато говорите по телефона. Така може да изгорите от 300 до 2000 допълнителни килокалории за ден

2. Пийте повече зелен чай

Проучванията показват, че зеленият чай може да ускори метаболизма между 4 и 5 пъти. В една чаша има само 2 ккал, а гори много повече.

3. Пийте повече вода

Германско проучване показва, че ако изпиете 2 чаши, ще изгорите с 30% повече калории за следващия един час.

4. Увеличете приема на витамин С

Добавете свеж лимонов сок в чая или водата, която пиете. Така напитката ще стане богата на витамин С, а университетът в Аризона е установил, че ако тялото ви има недостиг на ценния витамин, ще изразходвате 25% по-малко калории по време на упражнения.

5. Забавлявайте се

Проучване, свързано със затлъстяването, е установило, че 15 минути смях се равняват на 40 ккал надолу.