Ако искате да дадете тласък на своя метаболизъм и то през целия ден, добре е да направите някои промени в менюто си. Ето и пет идеи по темата:
1. Дъвчете много и консумирайте повече фибри
Консумирайте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, но ги дъвчете по-дълго. Дъвченето отнема повече енергия, а фибрите се храносмилат по-трудно, което в комбинация добавя до 10% увеличение на горенето на калории.