Ефективна тренировка за корем с Ангел Караиванов (ВИДЕО)

11 септември 2016 06 00

Вижте поредният видео урок на шампиона по граплинг

Ангел Караиванов. Снимка: личен архив

Целта на голяма част от трениращите е преди всичко да отслабнат в областта на корема и най-вече в долната част, където гравитацията си оказва своето влияние.

Затова днес съм се спрял на 4 упражнения, атакуващи мускулатурата в долната част на корема.

Тренировката не е в 2 трудности, защото целта е да „запалим“ корема. Трябва да изпълнявате колкото може по-бързо и с по-малки почивки упражненията, докато не усетите режеща болка – тогава сте си свършили работата.

А за по-натренираните ни приятели съм сигурен, че ако изпълните без почивка 8 минути упражненията, няма как да не се натоварите достатъчно.

Позицията за упражненията е легнал по гръб, а броят на повторенията са:

- 20 броя вертикални ножици

- 20 броя хоризонтални ножици

- 20 броя колена към гърдите

- 20 броя редуващи докосвания лакът-коляно

Дайте най-доброто от себе си за 8 минути и се погрижете за тялото си. Успех!