Тренировка със собствено тегло с Ангел Караиванов

Постоянно ме питат дали 8 минути на ден са достатъчни като тренировка. Разбира се, за 8 минути няма да станеш фитнес модел, но ако отделяш това време и даваш най-доброто от себе си, в тези 8 минути със сигурност при 4-5 тренировки в седмицата ще постигнеш един завиден тонус и ще се чувстваш зареден с енергия през цялата седмица.

Тези тренировки са направени с цел да поддържаш тялото си в здравословна физическа форма, да можеш сам да регулираш колко да се натовариш и кога да почиваш, да можеш да ги правиш навсякъде и по всяко време.

Днес ви предлагам две упражнения:

20 броя напад назад - повдигане/подскок с коляно горе (10 на крак)

20 броя коремни преси с докосване длан/лакет коляното

8 минути редуваш двете упражнения с колкото можеш по-малко почивки и с максимално за теб самия темпо.

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9AeyoT6Yj9M" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>