Ангел Караиванов: Как да включим планкове в тренировката си?

В последно време все повече хора започват да включват планкове в тренировката си, независимо от целите си.

Затова днес реших да включа динамични планкове или упражнения извършвани от позиция на планк.

Изпълнявайки този комплекс, ще увеличите силата в ръцете и коремната мускулатура както и по-добрия контрол върху тялото си, а обилното потене ви е гарантирано.

Дайте най-доброто от себе си и не се щадете, за да сте доволни от гледката по-късно в огледалото!

Динамични планкове:

20 – лакът – длан

20 – изпъване ръка назад от лакътна опора

20 – повдигане права ръка нагоре от опора

20 – изнасяне на коляно встрани от лакътна опора

8 минути редуване на 4-те упражнения с минимални почивки или БЕЗ почивка.

Какво точно представляват упражненията и как да ги правите правилно – вижте във видеото.