Как да трансформираме дупето?

Снимка: Instagram

1 / 4

Сара Юдкин – следващата, която се радва на стегнато и оформено дупе, казва, че упражнения, като лег преси, мъртва тяга, скокове на пейка, ѝ помагат да постигне завидните резултати.

Когато решава да се фокусира върху оформяне на задните си части, Тейгън Уилямс-Чен променя цялата си тренировка. Основното упражнение в нея са хип тръстовете, тъй като така използва голяма тежест на тялото и наистина може да изгради мускули.

Тейгън споделя още, че ефектът е видим само две седмици, след като е започнала с упражненията. Клековете също заемат основна част в нейната тренировка.

Снимки от резултатите може да разгледате в нашата галерия.