5 продукта, които да присъстват в менюто на всяка жена

Здравето и красотата на жените изискват специално внимание. За да имате добре поддържан външен вид и енергия е необходимо да спазвате няколко правила за ежедневната диета. ELLE предлага списък от продукти, които да ни бъдат в помощ.

1. Млечни продукти

Сиренето и киселото мляко са в основата на диетата на французойките, които се славят със стройна фигура. Основният микроелемент на всички млечни продукти е калцият, който поддържа здравето на зъбите, косата и ноктите. Също така той укрепва костите, което означава, че ако има недостиг на калций започват проблеми с гърба и мускулите, а оттам страда и осанката ни. Ако имате нетърпимост към лактоза включете в диетата тофу и ядки – тези храни също са богати на калций.