Влезте във форма за лятото със скачане на въже

Кога за последно скачахте на въже? Този вид движение на тялото може да ви помогне да влезете във форма за лятото. Скачането на въже е лесно, изпълнява се на различни места – вкъщи, в парка, във фитнеса... 20 минути са ви достатъчни, за да изгорите калориите от десерта, който сте изяли за следобедна закуска.

„Скачането е полезно за сърцето. Спомага за стягане на различни части от тялото и гори калориите по-бързо, коментира д-р Питър Шулман.

Този вид активност не може да замени натоварването от някои видове спорт, но има много ползи за тялото, ако не прекаляваме с него. Освен да си купите въже от магазините за спортни стоки, трябва да си набавите удобни дрехи и маратонки, с което ще избегнете разтежения и други травми.

Кои са най-големите ползи за тялото от скачането с въже:

- натоварват се едновременно няколко групи мускули – на ръцете, бедрата, дупето и торса;

- намалява стреса;

- подобрява функцията на сърцето и вестибуларния апарат;

- подобрява настроението.

Никога не започвайте без да сте загрели. Ако само ще скачате на въже, преди това направете няколко упражнения за раздвижване на мускулите и ставите. Може да комбинирате скачане с клекове или коремни преси.

Още съвети за влизане във форма със скачане на въже, вижте във видеото: