Орехите влизат в топ 3 на най-полезните за здравето ядки. Те са важна храна за мозъка, но като цяло веществата, които съдържат имат положително влияние и върху други части на тялото.
Тези ядки могат да се консумират сурови, печени и да се слагат в различни салати, ястия и десерти. Да, полезни са, но са силен алерген и както при повечето храни, ако се приемат в по-големи количества, могат да причинят няколко неразположения.