Свалянето на килограми не е лесно. То зависи от фактори като възрастта, хранителния режим, индекс на телесна маса, генетичната предразположеност, движението на тялото, качеството на съня и други. В интернет има най-различни съвети за отслабване, някои от които са доста объркващи и могат по-скоро да ви навредят, отколкото да помогнат.
Съществуват много добавки, чиито реклами привличат с това, че с тях се отслабва с по-малко усилия, но повечето експерти по хранене са на мнение, че те са доста вредни. Някои от тях съветват консумирането на енергийни барчета вместо вредни храни. Те са богати на протеини и фибри, които подпомагат храносмилателния процес.