Отслабване с овесени ядки – диета за 7 дни

Овесените ядки са здравословна закуска за много хора. Предимството им е, че са евтини, приготвят се бързо и лесно, освен това са много вкусни и помагат на тялото да свали няколко излишни килограма.

100 грама сварени овесени ядки съдържат близо 400 калории. Те са богати на белтъчини (13 г); мазнини (7,5 г); въглехидрати (66 г); целулоза (1,7 г). Също така съдържат важни микроелементи като калий (360 мг); калций (23 мг); магнезий (120 мг) и фосфор (220 мг).