Сега е времето, в което много хора започват да спортуват активно и минават на диети, за да свалят излишните килограми и стегнат тялото си за лятото. Колкото и лесно да изглежда отстрани, променяйки режима си, те срещат много трудности.

Хранителният режим е много важен, но той трябва да върви ръка за ръка с физическо натоварване, прием на много течности и качествен сън. Ако трябва да ядете определени храни и избягвате други, идва момент, в който лишавате организма от дадени микроелементи. Затова преди каквато и да е диета, е препоръчително да се консултирате със специалист, който да ви изготви режим и даде препоръки какви добавки може да пиете.

Tialoto.bg събра 5 натурални добавки за отслабване, с които ще оформите по-лесно и здравословно тялото си:

Кофеин

Има противоречиви мнения за това колко кафета на ден трябва да се пият. Едно е сигурно – първото кафе ни кара да се събудим и ни дава енергия. Кофеинът в кафето е силен антиоксидант и е необходим на тялото, но в умерени количества. Той намалява апетита и повишава термогенезата, като изгаря мазнините докато организмът е в покой. Въпреки полезното му действие, не бива да се прекалява с него. Той насърчава загубата на килограми, но има и странични ефекти като главоболие, замайване, сухота в устата, сърцебиене и други. Освен от кафето, може да го приемате от шоколадите с по-високо съдържание на какао.

Омега-3

Ненаситените мастни киселини ще ви държат сити за по-дълго време и няма да ви позволят да преядете. Те участват в много биохимични процеси в тялото. Потискат възпаленията, намаляват нивата на триглицеридите в кръвта, понижават нивото на лошия холестерол, който е един от факторите за покачване на теглото. По-високият прием на омега-3 подпомага процеса на отслабване. Смята се, че около 3 грама омега-3 е препоръчителната дневна доза.

Пробиотици

Пробиотиците са добрите бактерии, които поддържат здраво тялото и имунната система. Те са особено полезни при хора с проблеми със стомашно-чревния тракт и щитовидната жлеза, чиято имунна система работи с по-бавни темпове. Те поддържат хормоналния баланс, а според проучване на „Human Fertility“, някои пробиотици помагат при хора, страдащи от висок холестерол и инсулинова резистентност.

5 натурални пробиотика, които да приемате

Джинджифил

Коренът със специфичен вкус облекчава гаденето и има способността да подсилва имунната система. Джинджифилът е една от най-добрите естествени добавки за отслабване. Неговата консумация оказва благоприятно въздействие върху метаболитната система и подобрява храносмилането.

Джинджифилът се среща в много диети за отслабване и детокс на тялото. Настърган и подсладен, както и под формата на чай, той изгаря мазнините по-лесно и променя обмяната на веществата в положителна насока.

Зелен чай

Ако е качествен, той е много добър антиоксидант, който пречиства тялото от токсини и насърчава свалянето на килограми. Зеленият чай съдържа катехини, които разграждат мазнините. Този фитохимикал влияе на чувствителни към хормоните ензими, които стимулират механизмите за загуба на тегло в тялото. Катехините също насърчават термогенезата, при която мазнините изгарят. В този чай има и кофеин (той се използва вместо кафе сутрин), което ще насърчи топенето на килограмите.