Мотивационно табло за мечтаната фигура

Всеки има нужда от вдъхновение, когато иска да свали килограми или се кани да започне да спортува и да живее по-здравословно. Дори да се наканите и най-накрая да стартирате своята програма за постигане на мечтаното тяло, пак има опасност да загубите, в един момент, своята мотивация.

За да не стане това, изработете си табло, което да ви бъде източник на вдъхновение по пътя към успеха. То ежедневно ще ви напомня за вашите цели и ще ви помогне да запазите новия си режим максимално дълго.

1. Купете си една обикновена коркова дъска и си набавете цветни лепящи листчета и кабърчета. Колкото по-ярки са тези елементи, толкова по-силно ще привличат вниманието ви. Измислете удобно място в дома си, където да я позиционирате. Място, което ще виждате всеки ден. Защо това да не е кухнята, в близост до хладилника?

2. Намерете снимки, които ви вдъхновяват. При избора на изображения, мислете за нещата, които най-много ви карат да се стремите да изглеждате по-добре. Това може да са снимки на известни личности или на модели, но те могат да се окажат и един нереалистичен идеал, който да не можете да постигнете дори и цял живот да гладувате. По-добре изберете снимки на добре сложени хора със здрав вид.

Снимка: wikihow.com

3. Не слагайте снимки на звезди, които имат някакви пластични операции или от 10 години редовно си слагат ботокс. Не забравяйте, че винаги, когато ще се чувствате гладни и обезверени, ще искате да погледнете към това табло и да почувствате прилив на мотивация, а фалшът няма да ви мотивира. По-добре сложете ваша снимка, от периода, в който най-много сте се харесвали.

4. Оставете място на таблото, където да записвате резултатите, които сте постигнали до момента. Записвайте всеки ваш напредък и това ще ви насърчава да продължавате напред.

Снимка: wikihow.com

5. Запишете адресите на всички сайтове, които съдържат полезна информация, разкази или програми за отслабване, които са ви заинтересували, но все още не сте прегледали. Така от време на време ще можете да почерпите ново вдъхновение онлайн. Извадете имената на различни интересни клипчета за отслабване от YouTube, може да ви бъде полезно.

6. Добавете упражнения. Загубата на тегло е здравословна, само когато е свързана повече със спорт и по-малко с гладуване. Сложете списък на набор от упражнения (може да добавите и изображения към тях), които ще правите всеки един ден. Ако ще спортувате навън, сложете графика, който ще следвате.

7. Включете таблица с калории на вашето табло. Напишете и кои са най-големите ви изкушения, като отбележите колко калории съдържа всяко едно от тях. Така, всеки път като ви се дояде хамбургер ще си припомняте колко калории има в него и бързо ще се отказвате. До списъка с изкушения сложете списък със здравословни алтернативи на най-калоричните храни.

Снимка: Dreamstime

8. Закачете на дъската есенция на диетата, към която ще се придържате и поглеждайте към нея винаги, когато имате някакви колебания, за това кое е позволено и кое не, според този режим.

9. Поглеждайте към таблото за вдъхновение всеки ден. То е вашият дневник за постигане на заветната цел и вашият най-голям съюзник в този процес.

Снимка: wikihow.com

10. От време на време премахвайте неща от дъската. Когато искате да поставите нова информация или счетете, че нещо вече не ви необходимо или не е актуално - просто го подменете с някакъв друг полезен елемент.