Нова година и следващите я празници са свързани в България с обилни празнични обеди и вечери, както и с изпиването на огромно количество алкохол.
Ястията са от месо с много подправки, което допълнително натоварва организма. Сериозните стомашни проблеми могат да настъпят в резултат на съчетаването на мазни ястия с алкохол. Атаки от панкреатит, остър миокарден инфаркт, дори инсулт, хипертонични кризи и въобще доста негативни ефекти могат да бъдат провокирани от празничната маса.
Много рядко се поднасят салати от пресни зеленчуци. В туршиите има високи количества захари и киселини. Пият се малко натурални сокове, а се препоръчва те да се съчетават с алкохол вместо с газирани напитки. Уж сме внимавали да опитаме от всички приготвени неща в малки количества, но се оказва, че сме преяли и препили и сме качили на тегло,чиито стойности са толкова важни за нас! Какво да направим? Отговорът на диетолозите е след празничните дни да направите поне 7- 10-дневна разтоварваща диета.
На първо място са плодовете и зеленчуците, тъй като те са един от основните източници на витамини и някои минерали. Особено нужни през зимния сезон са антиоксидантите, такива като – витамин С, витамин А и бета каротин, витамин Е, фолиева киселина, редица минерали – селен, цинк, които укрепват организма през студените зимни дни, повишават съпротивителните му сили, поддържат обмяната на веществата. Приемайте ежедневно не по-малко от 300 гр. зеленчуци и поне 200 гр. плодове.
Подходящи за зимния сезон и за вашата разтоварваща диета са моркови, зеле, картофи, тиква, цитрусови плодове, киви. Основна храна за българина са хлябът и зърнените храни.
Препоръчва се максимално богата гама от зърнени разновидности – житни, оризови, царевични, овесени. За предпочитане е консумацията на пълнозърнестите видове. Предпочитайте нетлъстите меса – пилешко, телешко, преди кулинарна обработка отстранявайте видимите мазнини. Избирайте нискомаслените млека и млечни продукти. Старайте се да редуцирате приема на твърди, животински мазнини.
Приемайте около два литра течности дневно - вода, билков чай, различни сокове през зимата, тъй като атмосферните условия през този сезон водят до дехидратация. За поддържане на свеж и здрав вид не забравяйте физическата активност. Старайте се да си осигурите поне 10-20 минути дневно разходки на открито.
Предлагаме ви диета, чието най-важно предимство е възможността бързо да свалите от 4 до 8 килограма, а главният й недостатък - небалансираността й.
Затова не бива да се прилага повече от 2-3 седмици. Отслабва се между 4 и 6 килограма. Задължително условие е вечерята да е не по-късно от 19,00 ч. Освен това, диетата не е подходяща за хора, които не понасят цитрусови плодове или имат стомашни проблеми. По време на диетата може да се пие минерална вода без ограничение. И така:
Закуската през всички дни се състои от 2 портокала и 1 чаша кафе или чай без мляко и захар.
1-и ден
Обяд:2 портокала, 2 твърдо сварени яйца, 1 домат;
Вечеря:150 г варено месо, 1 домат, 1 краставица, 1 грейпфрут
2-и ден
Обяд:1 рохко сварено яйце, 1 краставица, 1 грейпфрут
Вечеря:150 г варено месо, зелена салата, подправена с лимонов сок
3-и ден
Обяд: 1 яйце на очи, 2 домата, 200 г задушено цветно зеле
Вечеря: 150 г задушено филе от бяла риба,1 краставица
4-ти ден
Обяд: 1 грейпфрут, салата от прясно зеле със заливка от кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 150 г обезмаслена извара, 1 сурова чушка, 100 г настъргани моркови
5-и ден
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 домат
Вечеря: 200 г сварено пилешко месо, като гарнитура - зелена салата, подправена с лимонов сок
6-и ден
Обяд: 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря: 150 г задушено филе от бяла риба, 200 г задушено цветно зеле
7-и ден
Обяд: 150 г обезмаслена извара, 1 чаша доматен сок
Вечеря: 1 ябълка, 1 чаша айран
Разтоварваща диета
1 януари 2006 09 24
Подходящи за зимния сезон и за вашата разтоварваща диета са моркови, зеле, картофи, тиква, цитрусови плодове, киви
Сподели
Коментари
Коментари
Робърт Патинсън иска още деца 
Селена Гомес сияе заради Бени Бланко 
Розовата луна носи големи промени за 4 зодии 
Калин Стоянов отрече МВР да има общо с ареста на Димитър Стоянов 
Легендарният Марсел Хиршер се връща на пистата 
„Нещо по-така“ на Deep Zone Project съчета изкуствен интелект с народни певици 
4 начина да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас 
Женски хороскоп за май 
Коментари
Остави коментар
nikita
( преди 11 години )
Да съгласна съм...
Отговори
Сигнализирай за неуместен коментар
Мери
( преди 12 години )
Диетата е с доста лошо подбрани количества и състав. Твърде скромна закуска, въглехидрати за вечеря (плод), смесване на всички хранителни групи в едно ядене... Не я препоръчвам на никого. Ако вечерята стане закуска, а за вечеря се консумира само протеин + зеленчук, може да и да стане приемлива.
Отговори
Сигнализирай за неуместен коментар
1 - 2 от 2