Подходящо меню за отслабване и за хора нулева кръвна група, с положителен резус фактор.
Тази диета е специално подготвена за възстановяване на килограмите след продължително боледуване. За около месец ще свалите около 6-7 килограма. Както в повечето диети за разделно хранене не фатално да изпуснете някое хранене или съставка, важното е да не консумирате други продукти, защото така ще развалите ефекта от режима.
Не се ограничавайте единствено с водата. Не се притеснявайте да пиете витамини, но диетата ви доставя необходимата ежедневна доза витамини и минерали.
Закуска
Сандвич с банани и маргарин без холестерол: Намажете с тънка ивица маргарин с намалено съдържание на мазнини върху 1 филия пълнозърнест хляб. Отгоре наредете 1 банан на резени.
1 портокал
110 грама обезмаслено прясно мляко
Общо: 334 калории / 7 грама мазнини
Средносутрешно леко хапване
1 нискомаслено блокче мюсли
1 гола праскова
Шоколадово лате: Смесете 110 грама сварено кафе с 110 грама шоколадово мляко, подсилено с калций. Поръсете с щипка канела или какао на прах.
Общо: 199 калории / 4 грама мазнини
Обяд
Сандвич с моцарела и босилек: Напълнете 1 пълнозърнест джоб с 30 грама частично обезмаслена моцарела и ¼ чаша свежи листа босилек.
½ чаша готова супа от боб или леща.
Общо: 341 калории / 6 грама мазнини
Следобедна закуска
¼ чаша смесени сушени плодове (има такива смески в билковите аптеки и дрогериите) с 2 супени лъжици орехи
Общо: 194 калории / 9 грама мазнини
Вечеря
Пилешко-сирени ролца: Загрейте 2 чаени лъжици зехтин в голям тиган на средно силен огън. Добавете 1/3 чаша нарязан лук и го запържете 2 минути, докато омекне. Добавете 110 грама пилешки гърди без кожа и без кости, нарязани на тънки ленти, и ги запържете за 3-5 минути, докато се сготвят. Изсипете с лъжица пилешката смес върху пълнозърнеста тънка питка и сложете отгоре 30 грама настъргано сирене с намалено съдържание на мазнини, ¼ чаша ситно нарязана маруля и 2 резена домат. Сгънете питката и я сложете под капак в микровълнова печка за 30 секунди на позиция “high”, докато сиренето се разтопи.
Картофи, печени на фурна: Нарежете 2 малки на картофа на по 4 парчета. Сложете ги в тава за печене, напръскайте ги с готварско олио и ги подправете със сол и черен пипер. Печете на 400 градуса за 25 минути, докато омекнат.
Ориенталски зеленчуци: Сгрейте 1 чаена лъжица зехтин в голям тиган с незалепващо дъно на средно силен огън. Добавете 1 чаша нарязано китайско зеле, 1 чаша цветчета карфиол, 1 нарязан морков и 1 супена лъжица соев сос с намалено съдържание на натрий. Дръжте зеленчуците на огъня 2 минути, докато станат хрупкави.
Общо: 728 калории / 23 грама мазнини
Хранителна стойност за менюто: 1 796 калории, 24% мазнини (49 грама, 12 грама наситени), 57% въглехидрати (256 грама), 19% протеини (85 грама), 47 грама влакна, 1 035 милиграма калций, 15 милиграма желязо, 2 156 милиграма натрий.
Меню за хора с нулева кръвна група и за възстановяване след боледуване
15 декември 2005 09 50
Подходящо меню за отслабване и за хора нулева кръвна група, с положителен резус фактор
Сподели Коментари
Коментари
Олимпийският шампион по спортна стрелба Таню Киряков гостува в „Златните“ 
Таро карти за април за всяка зодия 
Лавров: Британците вдигат ескалацията на войната на ново ниво 
Дъждовете спират в четвъртък, предстои затопляне 
МС освободи областния на Хасково, срещу него има 2 проверки 
5 модни тенденции за пролетта 
Зендая носи пръстен с инициалите на Том Холанд 
Никол Шерцингер и Том Еванс на почивка в Австралия 
Коментари
Остави коментар