Рационална диета за здрава коса и свеж тен

15 декември 2005 09 58

Здравето на косата и кожата зависят изключително много от храната, която приемаме.

Рационална диета за здрава коса и свеж тен

В една реклама се казва: „ Красотата идва от вътре“. Здравето на косата и кожата зависят изключително много от храната, която приемаме.

Ежедневно в менюто ви трябва да присъстват зеленчуци и плодове, богати на витамини и на антиоксиданти, белтъчини от растителен произход, богати на желязо и зърнени храни, които доставят на организма минерали. Това може би го знаете до болка, но все не ви остава време или желание да го направите?

Опитайте да рационализирате храненето си и вижте резултата, постигнат без особени усилия:

Закуска

Купичка овесени ядки с обезмаслено мляко,ягоди, портокалов сок. Можете да замените портокаловия сок със сок от грейпфрут, а ягодите-с боровинки

Обяд

Пица само със зеленчуци, салата от броколи, зелени и червен пипер, киви, ниско маслено кисело мляко.

Друг вариянт за обяд е грахова супа, филийка черен или ръжен хляб, броколи с моркови задушени в малко олио, нектар, ниско маслено мляко

Вечеря

Картофено пюре, сварен зелен боб, ягоди, полети с малко мед, ниско маслено кисело мляко.

Друг вариянт за вечеря: брюкселско зеле, салата от цитрусови плодове, запечен картофи със сметана, ниско маслено кисело мляко

1/4 чаша орехови ядки
1/2 чаша сушени плодове;
кисело мляко с парченца плод, ягоди или пшеничен зародиш;