Антистресова диета с разделно хранене

15 декември 2005 10 03

Можете да свалите от 5 до 8 кг., дори и да не я спазвате стриктно.

Диетата с разделно хранене е подходяща за хора със забързано ежедневие. Можете да свалите от 5 до 8 кг., дори и да не я спазвате стриктно.

Важно е да се чувставате комфортно и да си хапвате с апетит и да не мислите, че трябва на всяка цена да отслбнете до карая на седмицата с 3 килограм. Успокойте се, изгонете стреса и прочистете организма си.

Полезни съвети:

-Приемайте мултивитамини, които да включват задължително витамин B и B6.
- Правете упражнения всеки ден. При физическо натоварване се отделя хормонът на щастието ендорфин. Самото физическо натоварване ще си накара да се почувстате по-спокойни и отпуснати. Освен това дори и кратките физически упражнения отпускат мускулатурата и понижават кръвното налягане.
- Пийте много вода 1.5-2 литра на ден, дори и ако навън е студено – организмът приема водата много добре, независимо от сезона. Заблуждение е, че трябва да се пие много вода само през лятото. Пийте също така много билкови чайове и сокове. Най-добрият вариант са прясно изстисканите зеленчукови и плодови сокове.

Недейте да консумирате алкохол, докато провеждате диетата. По принцип се въздържайте от алкохола, защото е много калоричен. Естествено, чаша вино преди или по време на някоя среща или едно малко питие не е фатално.

- Не пийте кафе с кофеин. Направо забравете, тъй като може да доведе до излишна нервност и това напълно обезсмисля диетата.

Закуска

Кроасан или силно препечен сандвич с кашкавал
Портокалов сок
Чай от лайка (ако сте свикнали с кафе, изпийте една чаша, но задължително безкофеиново!)
Вземете мулвитамини и не забравяйте, че трябва да има витамин B и B6 и ако няма ги вземете допълнително.

Обяд

Пица със сирене и доматен сос
Портокалов сок или един портокал
Вода (ако може да е с резен лимон)

Втори вариант за обяд

Сандвич от бял хляб с пилешко месо и домати
Плодове (но без банани)
Чаша прясно мляко

Вечеря

Печено пиле, с гарнитура от зеленчуци
Зелена салата
Чай от мента

Втори вариант за вечеря

Печено месо /без свинско/
Кекс или бисквити
Минерална вода с резен лимон