Как да се мотивирате да започнете диета или нов режим на хранене

Ако сте решили да промените хранителните си навици за постоянно или за по-кратък период от време, ще ви е нужна стратегия, за да подпомогнете волята си и преходът към новия начин на хранене, да стане по-лесен.

Ето няколко идеи за стратегии:

1. Напишете всички причини, заради които искате да отслабнете или да смените хранителните си навици. В моменти на изкушения препрочитайте списъка.

2. Направете списък с целите си за отслабване. Важно е да гледате реалистично на нещата и да определите срокове, които са съобразени със здравословно отслабване, за да не изтощите организма си.

3. Наградете се, когато постигнете една от целите си – някаква покупка или забавление.

4. Отбележете своите постижения в борбата с изкушенията в дневник. Той ще ви служи за доказателство, че имате силата да следвате целите си, дори когато е трудно.

5. Определете си ден за позволени изкушения, в който може да си похапвате от забранените храни, но в умерено количество.

6. Ако намерите приятелка, която има същите цели като вас, ще ви е много по-лесно да спазвате решенията си.

7. Поставете своя снимка на хладилнкика, на която сте във форма по-добра от сегашната, за да ви напомня, че може да се върнете към по-добра фигура и всичко зависи само от вас.

8. Понякога помощта от приятели е много ценна, ако им споделите своите цели и те ви подкрепят в моменти на трудност.