Как да отслабваме бързо като мъжете

Питали ли сте се как мъжете успяват да отслабнат супер бързо и лесно, стига да си го поставят за цел? Е, тайната им не е само в техния по-бърз метаболизъм, но също така и в различните тактики, които прилагат, когато са на диета.
Прочетете някои прости стратегии, които представителите на силния пол използват, умишлено или не, за да се справят с излишното тегло без това да им коства кой знае какви усилия.
Какво общо имат пиенето на вода с лимон, избягването на емоционалното хранене и използването на любимата ни рокля за мотивация? Това са предимно откъси мъдрост, насочени към жените, които искат да отслабнат.
Тези мъдрости са верни, но често не водят до желания резултат. Затова нищо не губите, ако опитате някои от мъжките тактики за сваляне на килограми. Може да се окажат по-ефективни?

Ето и някои от тях:

1. Не мислете само за отслабване и не се фокусирайте прекалено много в тази мисъл. Перфекционизмът е един от механизмите, чрез които жените се опитват да постигнат някаква сложна цел. Поради трудността на проблема, дамите често чувстват необходимостта да анализират всеки един аспект на процеса по влизането им във форма и да планират диетата си в детайли и в един момент тя се превръща във фикс идея с неясни резултати.

2. Гледайте на влизането във форма по-спонтанно. Ако се заинтересувате от нов вид спорт – отидете да видите за какво става дума. Ако приятел ви покани да покарате колело в парка – тръгвайте. Ако майка ви ви предложи да идете на преход в планината – не се чудете. Всичките тези спонтанни новости в режима ви ще увеличат вашата активност и ще направят отслабването ви по-лесно, по-забавно и неусетно.

3. Яжте сурови и непреработени храни. Забелязали ли сте как мъжете не оглеждат опаковките на храните за съдържание на калории? Изследванията показват, че те са по-малко склонни да купуват храни, с надпис "диетично" или "с ниско съдържание на мазнини". Вместо това, мъжете се фокусират върху непреработени, макар и калорични храни, от които просто хапват в по-малки количества. Така се чувстват едновременно сити и удовлетворени.

4. Използвайте своето его в борбата с килограмите. Очевидно е, че егото на мъжете е тясносвързано със старанията им по отношение на техния външен вид и с желанието им за спортуване. Докато нашето (женско) его се храни и от хубавите дрехи, от блясъка в очите на любимия, от злобата в конкуренцията и т.н.

5. Съсредоточете се върху усъвършенстване на своето „аз". Едва ли е новина, че мъжете се притесняват много по-малко за това как ги възприемат другите, отколкото жените. Непрестанните сравнения с други жени могат да се отразят негативно върху нас, а желанието ви за по-съвършена фигура (като на еди коя си) може да достигне тревожни параметри. Вместо да търсите модели за сравнение се фокусирайте върху това как с действията си да постигнете най-големи успехи в това, с което сте се захванала (например с диетата).

6. Бъдете по-целеустремени. Още едно качество, което бихме могли да заемем от мъжете. Тяхната решимост да достигнат желаната цел наистина е нещо, от което трябва да се поучим. Те са по-концентрирани, когато се захванат с нещо (важи и за спорта) и се вълнуват от постигнатите резултати. Може би затова не се пестят във фитнеса и не се страхуват да се поизпотят повече.