Тридневните диети

Има голям набор от 3-дневни диети, които циркулират из пространството и от уста на уста, като средното тегло, което ви обещават да свалите за това време, е около 4,5 кг. Нека се вгледаме по-сериозно в тези диети и да разберем ползите, историята и начина им на действие.

Произход

Произходът на 3-дневните диети е неясен, но някои твърдят, че началото им датира от 80-те години на миналия век, когато подобни диети са се разменяли между хората по факс. От там идва и едно от другите имена на този хранителен режим - „Факс диетата", сред които са и „Армейската диета", „Моряшката диета", „Кливландската клинична диета" и много други. Макар и да претендира за знатен медицински произход, до сега няма медицинска институция, която открито да е заявила претенции за авторство или дори препоръчването на 3-дневната диета. Даже напротив - някои медицински центрове много старателно се опитват дистанцират името си от произхода на диетата, въпреки, че в някои от версиите си за наименование, тя е кръстена на тях.

Описание

Има много версии на 3-дневните диети за това какво диетиращите трябва и не трябва да ядат, но общото между тях е, че всички те обещават значителна загуба на тегло за това време. Един от най-причудливите характеристики на повечето 3-дневни диети е консумацията на голямо количество риба тон и различни зеленчуци през деня и сладолед за вечеря.

Има дори разни екстремни версии, които препоръчват само пиенето на вода през първия ден, консумацията само на плодове и плодови сокове на втория и зеленчуци и зеленчукови сокове на третия ден.

Сред най-популярните 3-дневни диети са тези, които включват пълно меню за закуска обяд и вечеря за целите 3 дни, като вариациите често засягат нещата за пиене, които са позволени – нищо, само вода, много вода, вода и диетични напитки редом с чай и кафе и т.н.

Ето една често срещана версия на 3-дневната диета, която звучи умерено стриктно и е лесно изпълнима:

Ден 1:

Закуска: Черен чай или кафе, ½ грейпфрут, 1 препечена филийка с 1 ч.л. фъстъчено масло. Чаят/кафето можете да подсладите с изкуствен подсладител, а грейпфрутът може да приемете и на сок.

Обяд: ½ ч. ч. риба тон, ч препечена филийка, кафе без мляко или чай.

Вечеря: 90 гр. месо без сланина, 1 ч. ч. попарен зелен фасул, 1 ч. ч. варени моркови, 1 ябълка, 1 чаша ванилов сладолед. Морковите може да се заменят с цвекло.

Ден 2

Закуска: 1 яйце, 1 препечена филийка хляб, кафе без мляко или чай. Рядко се упоменава как да приготвите яйцето, а ако искате може да го замените с банан.

Обяд: 1 ч.ч. сирене и 6 обезсолени бисквитки. Ако предпочитате, може да замените сиренето с риба тон.

Вечеря: 2 кренвирша, 1 ч. ч. попарено броколи, ½ ч. ч. моркови, ½ чаша ванилов сладолед. Често се препоръчва кренвиршите да са телешки, а броколите можете да замените със зеле.

Ден 3

Закуска: 1 ябълка, 30 гр. сирене чедър, 5 обезсолени бисквитки, черен чай или кафе.

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 препечена филийка. Кафето и чаят са позволени в това хранене само при част от тридневните диети.

Вечеря: 1 ч. ч. риба тон, 1 ч. ч. моркови, 1 ч. ч. карфиол, 1 ч. ч. нарязан пъпеш и ½ чаша ванилов сладолед.

Повечето 3-дневни диети позволяват използването на подправки (включително сол) и сосове (кетчуп, горчица, Уорчестър и т.н.) за да се подобри вкуса на храната, но без нищо, което съдържа мазнини, като масло и майонеза, например. Едно от специфичните изисквания на повечето чудодейни диети за 3 дни е подложилият се да спазва предписанията прецизно, за да постигне обещания резултат.

Функциониране

3-дневните диети се прилагат с цел сваляне на повече килограми за кратко време и не са подходящи за прилагане като промяна на цялостните хранителни навици на човек. Повечето варианти позволяват повторение на целия цикъл през няколко дни (от 2 до 5) на регулярно хранене.

Според спецификата на диетата, упражнения в комбинация с нея не са задължителни, а загубата не тегло реално се постига само с повишената стимулация на метаболизма и по-ниския калориен прием.