Здравословното хранене помага за правилното функциониране на кръвоносната система. Тя, от своя страна, е пряко свързана със зрението по простата причина, че очите са снабдени с множество микроскопични кръвоносни съдове.
Ето за това всяка храна, която не е полезна за сърцето и кръвоносните съдове, вреди и на очите.
Три са основните вещества, за които е доказано, че запазват очите ви здрави.
Наричан още ретинол, този витамин е изключително важен за доброто зрение. Съдържа се в оранжевите и червените плодове и зеленчуци- моркови, кайсии, домати.
Ретинолът помага на очите да се приспособяват да виждат при липса на достатъчно светлина. Това обаче не означава, че трябва да приемате ретинол под формата на таблетки, само и само да имате добро зрение.
Хипервитаминозата с витамин А може да доведе до сериозни проблеми с черни дроб. Салата с домати или няколко моркова на ден са достатъчни, за да набавите необходимото количество витамин А за организма си.
Все пак не прекалявайте с ретинола, защото в големи количества той е вреден за черния дроб.
Антиоксиданти
С тяхна помощ организмът се справя със свободните радикали, за които е доказано, че са причина за редица заболявания, включително и рак.
Много от заболяванията на зрението, които се проявяват в напреднала възраст, като катаракта и глаукома, са причинени именно от високите нива на свободни радикали в организма.
Ако хранителният ви режим е богат на антиоксиданти - витамини Е и С, цинк, мед, селен, вероятността след години да имате подобни очни заболявания намалява с близо 30%.
Направени са изследвания и на възрастни хора, заболели от перде на очите, които показват, че богата на антиоксиданти храна подобрява състоянието им.
Омега 3 мастни киселини
Съдържащите се в рибата и орехите мастни киселини омега 3 намаляват с 50% вероятността от проблеми със зрението с напредването на възрастта.
Мастните киселини намаляват предотвратяват запушване на артериите, помагат за отпускане на стеснени артерии, и намаляват мазнините в кръвта, за които се смята, че са свързани със сърдечносъдовите болести
3 зодии, които са манипулатори 
Маникюрът в лавандулово лилаво превзема пролетта 
Мили Боби Браун зарадва годеника си за ЧРД 
Изненада - Хейли и Джъстин Бийбър ще стават родители 
Зодиите, известни като манипулатори 
Един за друг ли сте? 
Таро карта за 11 май 
Сос с фета сирене 
Откровената „Изповед“ на Лев Толстой в нов, луксозен том 
Коментари
Остави коментар