След няколко месеца идва времето на банските и плажовете и тогава няма да искате да разхождате дебело коремче, което да криете под разни ефирни шалове. Плоският корем е един от най-сексапилните плажни аксесоари. А добрата новина е, че не е нужно да правите всеки ден коремни преси, за да се сдобиете с него. Можете да го постигнете и чрез няколко малки, но важни стъпки.
Ето и кои са те:
1. Спрете да консумирате солени храни
Ако ограничите приема на сол и солени храни, ще видите как бързо коремът ви ще спре да се подува. Според експертите, намаляването на приема на сол, която се съдържа във всички преработени храни, ще ви помогне да освободите тялото си от излишната вода и като цяло ще ви помогне да отслабнете.
Ако все пак искате да си посолите нещо, заменете обикновената готварска сол с морска сол, която е с по-ниско съдържание на натрий. Винаги можете да овкусите храната си с други билки и подправки, като лют червен пипер, кимион и сос табаско, които освен това ще стимулират метаболизма ви.
2. Пийте вода, а не газирани напитки
Заменете газираните напитки и газираната вода, които внасят допълнително газове в тялото ви и издуват корема ви, с обикновена вода.
3. Избягвайте да се храните в движение и „на крак"
Уверете се, че сте седнали и не бързате, когато се храните. Отпуснете се и се съсредоточете върху това, което консумирате и не забравяйте да се храните с добри маниери – със затворена уста, използвайки нож и вилица, а не говорейки и дъвчейки, или нагъвайки пица или сандвич без прибори. Така рискувате да погълнете твърде много въздух с храната си и коремът ви да се подуе. Освен това, ако се опитвате да дъвчете повече, ще изгорите и повече калории. Старайте се да сдъвквате между 15 и 40 пъти всяка своя хапка.
4. Смейте се по-често
Това е един фантастичен и доста забавен начин за тонизиране на коремните мускули. Всеки път, когато се засмеете от сърце, вие помагате за укрепването на мускулите на стомаха.
5. Наложете контрол върху храненето си
Ако искате плосък корем не трябва да си позволявате да преяждате. Освен това трябва да консумирате пълнозърнести храни и мононенаситени мазнини (растителни мазнини). Те могат да бъдат намерени в авокадото, ядките и семената, маслините и черния шоколад. Изследванията показват, че те не се натрупват като мазнини в корема.
Освен това пълнозърнестите храни съдържат магнезий и хром, два хранителни елемента, които се борят с кортизола - хормона на стреса. Този хормон насочва организма да складира мазнини около талията и корема.
6. Пийте зелен чай
Изследванията показват, че има наличие на пряка връзка между зеления чай и по-тънката талия. Зеленият чай съдържа съединения, наречени катехини, които увеличават отделянето на мазнини от мастните клетки и увеличаване на разхода на енергия, а от там ускоряване на изгарянето на мазнините от черния дроб. Ако пиете по 4-5 чаши на ден зелен чай, скоро ще усетите положителния му резултат.