Режимът за ново начало на Джени Гарт

"Имам списък на iPhone-на си за нещата, които ме правят щастлива", казва актрисата Джени Гарт. Една година след раздялата със съпруга си Питър Фачинели, тя изглежда по-свежа, по-слаба и по-усмихната от доста време насам.

Джени стана известна през 90-те години с ролята си в сериала „Бевръли Хилс, 90210". След това тя се омъжи за своя колега Питър, роди му три дъщери и поизгуби стройната си фигура.

В началото на миналата година Джени публично се раздели със звездата от сагата „Здрач", след 11-годишен брак.

Тежката раздяла подейства като събуждане на актрисата, както за тялото ѝ, така и за нейната душа: "Сега се чувствам по-силна и по-уверена в себе си", казва 40-годишната Джени, която успя да свали 14 килограма през 2012 година.

Каква е нейната тайна, освен очевидно разбитото ѝ сърце? Това е здравословно хранене, редовен спорт пет дни в седмицата (три пъти кик-бокс и два пъти дълги разходки с кучетата си) и повече работа и служебни ангажименти. След тази бърза трансформация, Джени е научила следното:

3 начина да се почувствате по-щастливи:

Намерете начин да се вдъхновявате сами: "Изрязвах си всички хубави и мъдри цитати и ги лепях на огледалото си, за да мога да ги чета. Разбрах, че когато имаме ниско самочувствие, когато смятаме, че не сме достатъчно умни, слаби или красиви, то и другите ни възприемат така."

Обичайте се и си го казвайте: "Казвам на самата себе си, че се обичам, повече отколкото го казвам на близките си. Това са любимите ми думи. Когато ги изричам, започва да ми се иска да бъда по-нежна и мила, и към другите, и към себе си."

Изгонете отрицанието от себе си: "Няма място за отрицателни мисли, особено насочени към самите вас. Забранете си да се критикувате, нито наум, а още по-малко на глас."

Джени Гарт, преди да си наложи новия режим 

4 начина да се мотивирате за спорт:

Още от сутринта си облечете екипа за спорт: "Дори когато трябва да водя децата си на училище, аз го правя в дрехите си за тренировка. Тогава няма как да си измисля нещо друго за правене и наистина се захващам със спорта."

Замислете се какво е способен да направи спортът с тялото ви: "Това е движеща сила за мен и моя основна мотивация. Искам да бъда по-силна не само физически, но и психически."

Сами си станете треньори: "Мотивирайте сами себе си като си измисляте различни режими и ги разнообразявате."

Доведете си приятел. "Два пъти в седмица качвам кучетата в колата и отивам с тях на разходка, мислейки си че и кучетата се нуждаят от упражнения. Аз пък се възползвам от дългата разходка."

Златните правила на Джени за отслабване и за запазване на новото тегло:

Мерете се редовно на кантара: "Меря  се всяка сутрин. Ако не го правя, преди да се усетя ще си върна килограмите, които с толкова труд успях да сваля. Ако сте качили 1-2 килограма е ОК, но веднага трябва да намалите храната и да направите някои корекции в менюто си."

Избягайте да се придържате към модерни диети: "И до днес съжалявам, че подлагах тялото си на какви ли не диети от сорта на Аткинс. Вярно е, че с тях се отслабва, но теглото винаги се връща и то доста бързо след като ги спрете."

Извадете майонезата от менюто си: „Готвех много ястия с майонеза, но вече я замених с кисело мляко или заквасена сметана и вкусово разликата не е голяма, но като калории е доста сериозна."

Моята закуска от 173 калории: „Кисело мляко с филирани/натрошени бадеми или овесени ядки."

Моята любима вечеря: „Сьомга с лук и балсамико. Има нещо толкова остро и сладко в това ястие. Първо подправям сьомгата със сол и черен пипер и я пека във фурната. После нарязвам на ситно червен лук и го задушавам в кокосово или бадемово масло и го поливам с балсамов оцет. След това поливам сьомгата с този маринован лук."