Победете изкушенията със списък за пазаруване

За хората, спазващи диета, пазаруването може да бъде истинско изпитание. Както се казва – колкото по-далече от изкушенията, толкова по-добре. Може би и вие спадате към голямата част от хората, които искат да се хранят здравословно и да отслабнат, но не успяват да устоят на примамващата храна в магазина. В този случай трябва да помислите за своя лист за пазаруване. Той не само ще ви спести време, но и ще ви помогне да надвиете килограмите.

Съставянето на подробен списък с необходимите хранителни стоки насочва потребителите да купуват само определени стоки и ги държи далеч от изкушенията, открили изследователи. Резултатите от тяхното проучване показали, че хората със списък действително отслабнали повече, в сравнение с останалите.

В изследването се включили 163 жени с наднормено тегло. На всички участнички били дадени съвети как да се хранят, както и как да спортуват в залата. Половината от жените се сдобили с подробни планове за хранене и списъци за пазаруване. През следващите 6 месеца жените, следвали насоките, отслабнали с около 12 килограма. Останалите загубили средно по 8 килограма.

Ръководителят на изследването доктор Никол Ау от Университета Монаш в Мелбърн заяви, че повечето хора са наясно с факта, че преяждането и липсата на физическа активност водят до увеличаване на теглото и хронични заболявания.

Когато човек спазва диета, той трябва да потисне своята импулсивност и да засили своя самоконтрол. За много хора това е много трудно и в един момент те започват да се държат по начин, който коренно се различава от техните добри намерения. Резултатите от новото изследване показват, че пазаруването със списък може да намали теглото и да предпази здравето на човек.

Данните показват, че двама от всеки пет човека се отказват от своята диета в рамките на първите седем дни. 65 на сто от хората пък възвръщат своето тегло до 3 години, пише вестник Daily Mail.