И отново : Яжте по 5 пъти на ден, за да нямате проблеми с теглото

Започвате диета, а в нея пише, че трябва да приемате не повече от 1500 калории на ден. Как да стане това? Ами най-лесното е да прескочите някое ядене. Да, ама не! От години диетолозите и специалистите по хранене не могат да се разберат по темата: „Колко пъти трябва да се яде на ден?". Със сигурност сте чували теорията за 5-те хранения, която май ще се окаже вярна. По-често, разумни количества и хоп килограмите се топят. Разбира се, зависи какво точно ядете!

Ново изследване обръща внимание точно на това колко често трябва да се храним на ден, за да имаме здравословно тегло. Учени от университета в Източна Финландия са установили, че петкратното хранене на ден е формулата за здраве и нормални пропорции на тялото. Според тях основните хапвания – сутрин, на обяд и вечер трябва да се съчетаят с още две „по-леки“ хранения. А пропускането на закуската например, може да доведе до напълняване и забавяне на метаболизма, пише в. Daily Telegraph.

Изследователите са наблюдавали здравословното състояние на 4000 деца от момента на раждането до достигането на 16-годишна възраст. Специалистите са установили, че тези от тях, които са се хранили по пет пъти на ден, са били с по-нисък индекс на телесната маса. Дори наличието на наднормено тегло при родителите не е влияело на резултата.

Учените са забелязали, че при пропускане на хранене детето напълнява. Според тях хранителните навици, създавани у децата от малки, са сред най-важните неща, които влияят върху затлъстяването. Те са определящи за това, дали след няколко години детето ще бъде с наднормени килограми и оттам нататък цял живот ще бъде жертва на неправилно и непълноценно хранене.

Вие какви хранителни навици имате? И нуждаете ли се от промяна?