Диетата на Дженифър Лопес

Дженифър Лопес продължава да бъде една от най-желаните и сексапилни жени в шоубизнеса. Макар да е на 44 години, тя може да засрами много 20-годишни със своята поддържана фигура. Освен усилени тренировки, певицата залага и на определен хранителен режим. Самата Дженифър признава: „Ям почти всичко, но в умерени количества“.

Според Джей Ло „малко парченце от нещо с повече мазнини няма да ви убие, за разлика от цялата кутия“. Философията на Дженифър е проста – всичко е позволено, стига да не злоупотребявате с храната. Оказва се, че човек може да се наслади на всичките си любими храни и то без да изпитва вина, стига да консумира разумно количество от тях.

Вместо да следвате стриктно хранително ограничение или направо да гладувате, просто трябва да ядете повече от храните, които най-малко биха повлияли на фигурата ви. Дори от психологическа гледна точка, когато човек няма поставени забрани пред себе си, много по-малко вероятно е да се отпусне и да преяде в даден момент.

Ето и кои са правилата на диетата, която спазва Дженифър Лопес:

Какво: Шоколад

Кога: На закуска

Известно е, че в тъмния шоколад се съдържа голямо количество антиоксиданти – 20 пъти повече, отколкото в зеления чай, например. Също така шоколадът е чудесен източник на магнезий, което може да облекчи депресията и мигрената, както и да засили метаболизма. Антиоксидантите, наречени катехини, засилват разграждането на мазнините и намаляват възпалението. Скорошно проучване показва, че най-доброто време за консумиране на шоколад е сутрин, тъй като тогава метаболизмът е най-засилен.

Какво: Млечен шейк

Кога: След кардио тренировка

Няма нищо лошо да се наградите с един млечен шейк, след като завършите своята кардио тренировка. По време на тренировка се изчерпва мускулния гликоген. Консумацията на вода ще замени загубата на течност, докато млечният шейк ще осигури въглехидрати и комбинация от суроватъчен протеин и казеин за попълване на мускулите.

Какво: Бургер

Кога: След силова тренировка

Телешкото месо има лоша репутация, заради своето високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Според скорошно проучване обаче, диета, включваща крехко червено месо, може да намали нивата на липопротеините с ниска плътност и да увеличи усвояването на омега 3 мастни киселини. „Червеното месо помага за изгарянето на мазнините, изграждането на мускулите и концентрацията“, твърди доктор Пийр. В месото в бургера се съдържа креатин, който помага за възстановяването на мускулите и борбата с умората.

Какво: Кафе

Кога: Преди тренировка

Кафето помага за изгаряне на мазнините, така че го пийте преди да отидете до фитнес залата, ако искате да постигнете по-добри резултати. Резултатите от ново проучване показват, че кофеинът задейства мускулите и тялото започва да използва натрупаните мазнини, вместо въглехидратите като източник на енергия.