Тайната на слабата фигура? Лягайте и ставайте по едно и също време

Поддържането на слаба фигура може да бъде истинска мъка, особено ако не сте фенове на фитнеса и тренировките. Освен здравословната и балансирана диета, какво още ви е нужно, за да постигнете тази цел? Резултатите от ново изследване могат да ви предложат доста примамлива алтернатива, която не изисква кой знае какви усилия.

Единственото нещо, което трябва да направите, е да се постараете всеки ден да лягате и ставате по едно и също време. Хората, които го правят, са по-слаби в сравнение с тези, които имат нерегламентиран график на съня, сочи изследването. Учените наблюдавали повече от 300 жени на възраст между 17 и 26 години в продължение на няколко седмици. В края на периода било установено, че участничките, спазващи един и същи час на лягане и ставане, имат по-малко телесни мазнини.

Предварително участничките били оценени спрямо състоянието на тяхното тяло. След това изследователите следили физическите им движения през деня, както и техния модел на съня. Друг интересен факт от проучването е, че дамите, които спят по-малко от 6 часа и половина и повече от 8 часа и половина имат по-високи нива на мазнини в тялото си.

Оказва се, че жените, които си лягат по различно време всеки ден (като разликата е повече от 90 минути), са по-застрашени от затлъстяване. Според професор Брус Бейли лошото качество на съня може да доведе до по-висока телесна мазнина чрез оказване на влияние върху хормоните, свързани с апетита, пише вестник Daily Mail.