Какво губим при различните видове отслабване?

Бързото отслабване е опасно за организма. При бързата загуба на тегло от организма се губи не мазнина, а течности и мускулна маса. Затова е необходимо отслабването да става контролирано и компетентно.

Ако предпочитате протеинова или нисковъглехидратна диета, посещавате парна баня, носите запарващи тялото дрехи по време на тренировка или пояс с „ефект сауна“, пиете отслабващи чайове, издържате цяла седмица на ориз, безсолна и кофеинова диета, пиете таблетки за отслабване и различни добавки, в такъв случай вие ще изгубите повече вода от организма.

Ако губите повече от килограм на седмица, губите вода. Ако не успявате да задържите ниското си тегло за дълго, значи освен от течността не сте се освободили от нищо друго. Имайте предвид, че с дехидратацията на организма, кожата губи своя тонус и става сива, набръчкана и започва да се лющи. Кръвта се сгъстява, а това води до лошо кръвоснабдяване на вътрешните органи, което влошава като цяло състоянието ви.

Загубата на течност се отразява и на метаболизма - чувстваме се зле, защото токсините излизат по-бавно и трудно от тялото ни, появява се и целулит, а изгарянето на мазнините се затруднява. Ето защо специалистите по хранене препоръчват, когато се опитвате да отслабнете, да пиете по 1,5-2 л вода на ден.

Въглехидратите в тялото ни се задържат под формата на течности, и когато те напускат тялото ни, тогава и излишната течност също я напуска. Ето защо нисковъглехидратните диети дават такъв резултат.

Ако сте на нискокалорийна диета, гладувате, движите се малко или обратно, занимавате се с аеробен режим по 2-3 часа, тогава губите мускулна маса. Това не се приема за отслабване.

При тази загуба на тегло кожата става отпусната, косата и ноктите – слаби, а целулитът по-забележим. Появява се недостиг на ензими, в резултат на което организмът не може да усвоява много полезни вещества. Обмяната на веществата се забавя, става по-трудно освобождаването на мазнините от тялото. Мазнината се изгаря от мускулите, а ако мускулите ви са по-малки, значи и мазнината ще се стопява по-трудно. Ако прекалено много се занимавате с аеробни упражнения, то тогава организмът ви изпитва дефицит на глюкоза и започва да я произвежда от аминокиселини, тоест от мускулите ви.

Ако се храните правилно (не прекалявате с мазнини, сладки и тестени неща и не преяждате) и се движите активно, то тогава кожата ви ще ви се отблагодари със здраве, което се отнася и за косата и ноктите ви. Мускулите ви няма да намаляват обема си, а всички вътрешни органи и системи ще работят в правилен режим. Тогава и поддържането на теглото ви няма да бъде проблем. В денонощието се изгарят средно към 150 г мазнина, а за една седмица – не повече от 1 кг. Ако губите повече тегло, замислете се какво ще ви коства загубата на вода от организма!