Диета с повече течност

Никой не обича глада, но все пак сме склонни да се лишаваме от храна, само и само да сме по-слаби. Знаем, че течностите пълнят стомаха ни и някои жени често се изтезават като дни наред стоят само на течности (чайове, фрешове, кафета и вода). Нищо крайно не е здравословно. Но пък течната храна наистина има място в диетата ни.

Ето една тридневна диета, която съдържа здравословна закуска, обяд и вечеря и малко калории. Идеята е да замените едно от хапванията през деня (закуска, обяд или вечеря) с течна храна. По-смелите могат да пропуснат дори две хранения с „твърдо гориво“. Хубавото на тази диета е, че все пак се храните пълноценно и тя продължава само три дни.

Изберете от следните ястия:

закуска
• 2 яйца – бъркани, на очи или варени, поднесени с печени домати и гъби.
• 50 г овесени ядки, направени с вода. Едно или две парчета плод
• 125 г нискомаслено кисело мляко, гарнирано с 4-5 сушени кайсии.

обяд
• Неограничено количество салата, гарнирана със 100 г риба тон, сьомга, скариди, пилешко или немазно говеждо печено.
• 200 г варени картофи, гарнирани с 2 супени лъжици салца и поднесени с неограничено количество салата.
• 50 г нискомаслен пастет, поднесен с 3-4 пълнозърнести сухара и сурови зеленчуци

вечеря
• 100 г сьомга или пикша на скара, поднесени с неограничено количество задушени зелени зеленчуци.
• 50 грама макарони, гарнирани с 200 г доматен сос, много гъби, лук и чушки.
• 100 г пиле с неограничено количество салата.

Течности

Сок
Съставки: 1 средно цвекло, 2 целина, 2 зелени ябълки, 1 краставица.
Приготвяне: Измийте и нарежете всички съставки. Пуснете в сокоизстисквачката и изпийте веднага.

Супа от кресон

Съставки: ¼ нарязана глава лук, 2 нарязани картофа, 600 мл пилешки бульон, 2 връзки кресон.
Приготвяне: Сложете лука, картофите и бульона в тенджера и варете, докато омекнат картофите. Добавете кресон и оставете на котлона за още три минути. Пуснете пасатора в действие и хапвайте смело.

Супа от тиква

Съставки: ½ тиква, ¼ нарязана глава лук, 1 обелена ябълка (без сърцевината и пасирана), 400 мл зеленчуков бульон, 1 щипка лют червен пипер или къри на прах, 1 нарязана червена чушка.
Приготвяне: Сложете тиквата, лука и ябълката в тиган. Добавете бульона и кърито / лютият червен пипер на прах. Изчакайте да заври и дръжте още 20 мин на котлона. Междувременно опечете чушката, обелете я и я прибавете към супата. Пасирайте и сервирайте.

Смути

Съставки: 4 шепи боровинки, 1 банан, 125 г обезмаслено кисело мляко, 2-3 шепи ледени кубчета.
Приготвяне: Поставете съставките в блендера и после изпийте.