4 дни ограничения – с 5 кг по-леки

Когато отслабваме, трябва много да внимаваме каква диета си подбираме. Не е хубаво да мъчим организма си с гадни диетични храни или пък зверски глад. Ако спешно трябва да свалите някое и друго килце, може да минете на чайове и фрешове, но за не повече от два дни, защото те не набавят всички нужни хранителни съставки на организма.

Представяме ви една диета, която се изпълнява четири дни и според създателите ѝ, гарантира минус 5 кг от теглото ви, ако я следвате стриктно.

Това се получава, тъй като тя осигурява много нисък дневен калориен прием. Ако решите да я спазвате, недейте да спортувате през това време, нито да се натоварвате силно психически, за да не ви прилошее.

Инструкции:

- Пийте минимум 4 чаши вода на ден;

- Към ястията може да добавяте сол, оцет, черен пипер, лимон, билки, кафява захар, соев сос;

- Може да приемате и потискащи апетита билки;

ДЕН 1

ЗАКУСКА
1 твърдо сварено яйце – 80 калории
1/2 портокал – 35 калории

ОБЯД
100 грама риба тон във вода – 120 калории
100 грама маруля и 2 репички – 20 калории

ВЕЧЕРЯ
170 грама пилешки гърди – 230 калории
1/2 чаша сварен спанак – 0,12 калории
1/2 домат – 15 калории
1/2 ябълка – 25 калории

Калории за деня: 537

ДЕН 2

ЗАКУСКА
1/2 чаша кисело мляко – 75 калории
1/2 грейпфрут – 50 калории

ОБЯД
2 варени яйца – 160 калории
1/2 домат – 15 калории
1/3 краставица – 10 калории

ВЕЧЕРЯ
170 грама телешко месо – 282 калории
6 листа маруля – 12 калории
1/2 чаша ягоди – 27 калории

Калории за деня: 631

ДЕН 3

ЗАКУСКА
1 чаша обезмаслено мляко – 80 калории
1 слива – 30 калории

ОБЯД
100 грама пилешко или сьомга – 140 калории
1 краставица – 30 калории
1/2 чаена чаша люти чушки – 15 калории

ВЕЧЕРЯ
170 грама пилешки гърди или немазно говеждо – 270 калории
1/2 чаша тиква – 14 калории
2 листа зелена салата – 4 калории
1/4 чаша грозде – 27 калории

Калории за деня: 611

ДЕН 4

ЗАКУСКА
1/2 чаша извара – 120 калории
1/2 папая или сок от пъпеш и лимон – 30 калории

ОБЯД
28 грама сирене чедър – 100 калории
един тънък резен препечен хляб – 40 калории
1 домат – 30 калории

ВЕЧЕРЯ
225 грама бяло пилешко месо или пуешки гърди – 196 калории
2 стръка целина + 1 ряпа – 17 калории
1 мандарина или 1/2 портокал – 45 калории

Калории за деня: 578