Как да направите отслабването по-лесно

Представете си следната ситуация: на диета сте, но на масата пред вас има парче от любимата ви торта. Много по-трудно бихте издържали на изкушението, когато то е близо до вас, нали?

Ето защо, макар че волята е от решаващо значение за успеха на една диета, вие не трябва да я предизвиквате прекалено. Все пак, колкото по-примерно живеете, толкова по-трудно е да се отдадете на някой „грях“.

Така че, ако искате да отслабнете, по-добре не се борете срещу изкушението, а го елиминирайте почти напълно от обсега си. Следващите трикове ще ви помогнат да отслабвате по-лесно:

1. Гответе поне веднъж седмично. Ако вие сами си приготвяте храната, ще бъдете 100% сигурни какво се съдържа в нея. Освен това, ако се храните в ресторант и разглеждате менюто, много по-трудно ще се сдържите да не опитате някое калорично ястие. Изберете си подходящи рецепти и се придържайте към тях.

2. Имайте здравословни храни навсякъде около вас. На бюрото, в чантата, в колата и т. н. Важното е да имате полезни храни около себе си, където и да отидете. По този начин, ако огладнеете, ще имате нещо здравословно под ръка и няма да мислите за други храни.

3. Пазете нездравословните храни извън обсега си. Най-добре изобщо не купувайте нищо изкушаващо и не съхранявайте подобни храни у дома. Колкото по-далече е изкушението, толкова по-трудно ще ви бъде да съгрешите с него.

4. Нарязвайте храната си на малки парченца. По този начин тя ще изглежда повече като количество. Също така не забравяйте, че човек трябва да се храни бавно, за да остави време на тялото да разбере, че наистина е сито.

5. Винаги закусвайте. Всеки ден, без изключение вие трябва да закусвате. Това ще ви помогне да поддържате нивото на кръвната си захар под контрол. По този начин намалявате значително риска от преяждане по-късно през деня.

6. Ако имате възможност, не пазарувайте. За да не се изкушавате от щандовете със сладки храни, най-добре изпратете някой друг в магазина. В случай, че нямате такава възможност, преди да пазарувате, си направете списък с нужните здравословни храни. Придържайте се само към него!