Как да ограничите апетита си по естествен начин

30 май 2014 07 20

Не е нужно да взимате добавки, за да се храните по-малко

Снимка: Thinkstock

Някои хора не могат да отслабнат, защото апетитът им е твърде голям. На пазара се предлагат какви ли не медицински добавки, които обещават да ограничат желанието на човек да консумира големи количества храна. Не е ли обаче по-добре апетитът да се намали по естествен начин?

Ако и вие имате този проблем, добрата новина е, че не трябва да се подлагате на мъчения. Достатъчно е само да обновите своите ежедневни навици, като по този начин да укротите желанието си за храна. Опитайте следните съвети и се уверете в тяхната ефективност:

1. Пийте повече вода. Много хора бъркат глада с дехидратацията. Старайте се да пиете по литър и половина вода на ден, за да сте сигурни, че организмът ви е достатъчно хидратиран. По този начин ще се чувствате по-сити и ще се предпазите от ненужното тъпчене с храна.

2. Движете се. Забравете за твърдението, че физическата дейност увеличава апетита – точно обратното е! Замислете се... кога е по-вероятно да ви се дояде чипс – докато тичате в парка или докато се излежавате пред телевизора?

3. Не пропускайте закуската. Казват, че закуската е единственото задължително хранене за деня. И има защо. Дори да нямате желание да се храните рано сутрин, опитайте да закусвате няколко дни подред до около 10:00 часа. Ще видите, че организмът ви ще привикне и ще се чувствате по-добре. По този начин няма да огладнявате зверски по-късно през деня и ще си спестите главоболието от неразумно погълната храна.

4. Консумирайте протеин. Приемът на протеин помага на човек да бъде по-енергичен. Най-добре заложете на закуска, богата на протеин – по този начин ще съчетаете два полезни съвета в едно. Разбира се, може да консумирате полезната съставка, както на обяд, така и на вечеря.

5. Пийте чай. Ако почувствате глад, вкусна чаша топъл чай ще ви помогне да неутрализирате желанието си за храна. Чаят винаги ще ви накара да се чувствате по-сити.

6. Яжте по-редовно. Дори да нямате възможност да се храните 5 или 6 пъти през деня със здравословна храна, опитайте се да консумирате колкото може по-често полезни храни. Например, следобеда изяжте един банан или една ябълка. Не си позволявайте да се храните два пъти на ден (по много), защото това е рецепта за бедствие.