Отслабнете постепенно и здравословно в рамките на месец

Когато лятото започне да наближава, паниката ни обхваща и се впускаме в какви ли не приключения да загубим някой и друг килограм. Всъщност не е наложително човек да се обрече на пълен глад, за да се чувства добре в кожата си. По-важното е да си осигурите достатъчно време, да имате търпение и да намалявате теглото си в здравословни граници.

За целта трябва да направите някои малки промени в ежедневния си начин на живот и след месец ще останете доволни и ще сте запазили психическото си здраве, тъй като няма да обезумеете от глад.

Ето и какво да направите:

Лимонова вода

Ако пиете топла вода с малко лимонов сок на гладно сутрин ще помогнете на тялото си да гори по-интензивно мазнините. Освен това питието помага и за премахване на токсините от организма. Лимоновата вода дава енергия и засилва метаболизма и отделителната система.

Упражнения

Отделяйте по 20 минути на ден за физическа дейност. Това може да бъдат не само упражнения, а и ходене след работа, качване на стълби, работа в градината, чистене у дома. От една страна се разтоварвате, от друга помагате на горенето на мазнините, от трета – създавате навик за движение.

Здравословен хранителен режим

Да, обещахме, че няма да гладувате, но това не означава, че няма да се наложат някои промени в начина ви на хранене. Най-хубаво е да закусвате с купа мюсли или пълнозърнеста филия хляб. За обяд заложете на месото и зеленчуците – протеините и въглехидратите ще ви държат сити и ще ви дадат достатъчно енергия да изкарате деня. Вечер не хапвайте след 19 ч. и вечеряйте само по-леки неща – плодови/зеленчукови салати, пиле на грил, печена риба.

Зарежете алкохола

Една чаша концентрат съдържа толкова калории, колкото едно ваше хранене. Ако искате да отслабнете, задължително изключете алкохола от менюто си.

Пийте много течности

Пиенето на вода помага за запазването на баланса в тялото (то съдържа 60 % вода). Не само това, ами и държи корема ви пълен и така няма да се поддавате на някои изкушения и да преяждате.