Хранене срещу стрес

Има много храни, които помагат срещу стрес. Съдържащите се в тях съставки карат мозъка да отделя хормона серотонин, който отговаря за доброто настроение и намаляването на стреса.

Представяме ви примерно меню, с което ще се заредите с много положителна енергия, витамин С и добро настроение. Този режим ще ви помогне да влезете във форма и ще ви покаже, че човек може да се чувства щастлив и без да поглъща огромни количества шоколад.

Закуска

Направете си шейк от банан, няколко шайби ананас ( може от компот, срещу 2 лв за кутия, но не забравяйте, че има захар) и сок от един голям портокал. Приготвя се лесно, засища и съдържа полезни съставки. Чудесно начало на деня, нали.

Втора закуска

Препоръчваме ви орехи и сушени фурми. Заместете кафето с билков чай с успокояващо действие - лайка, мента, жълт кантарион прогонват напрежението и подобряват настроението. Можете да подсладите с мед.

Обяд

Най-лесният за приготвяне и най-хранителният обяд е салата с макарони и спанак. Можете да я приготвите от предишния ден и да я съхранявате в кутия за храна, но не повече от 12 часа.

Вечеря

Какво по-вкусно от риба със задушени картофи. Пригответе ги по любимата си рецепта, но нека рибата да е скумрия. За гарнитура можете да приготвите салата от броколи, поръсени със сусам.

Така се запасявате с доволни количества омега-3 мастни киселини и куп витамини.


Десерт

Горски плодове - боровинки, да речем, с кисело мляко, малко ванилия и канела. Още една порция витамин С и калций, които ще ви направят по-здрави, по-спокойни и по-слаби, ако прибавите и малко спорт към анти-стрес менюто.