Вредна ли е плодовата диета?

Стив Джобс и Аштън Кътчър се подложиха на плодова диета, но и двамата се озоваха в болница. Макар че куп диетолози и специалисти по хранене препоръчват високата консумация на тези хранителни продукти, плодовата диета може и да не е най-добрият избор за вталяване и детоксикация.

Прия Катпал (специалист по хранене и спорт) обясни какви са предимствата и недостатъците на плодовата диета, за да може желаещите да отслабнат да вземат най-доброто решение без да застрашават здравето си.

„Тя има нисък калориен прием, богата е на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. За съжаление обаче, е бедна на протеини и растителни мазнини, които са много важни за нормалното функциониране на организма. При плодовата диета вие лишавате тялото си и от витамин D, калций, цинк, желязо и витамините от групата B в частност B12. Не се изненадвайте, ако се почувствате отпаднали и изтощени, когато се храните само с плодове“, сподели Катпал.

Според експерта не е лошо да консумирате тези вкусни сезонни плодове, но това трябва да се случва не повече от веднъж на 15 дни. Те подпомагат почистването на тялото от токсини и други вредни вещества, но не са опция в дълготраен план.

Плодовата диета е за хора, които нямат медицински проблеми, подчерта Прия. Ако нямате здрав стомах, по-добре се хранете разнообразно и то след консултация с личния си лекар. При дълъг период, в който се храните само с плодове, може да получите киселини. Освен това плодовете съдържат фруктоза, и в даден момент нищо чудно вместо да слабеете, да започвате да качвате килограми, тъй като това са захари, които се натрупват в тялото.

Най-добрият начин да свалите няколко килограма е да имате разнообразно меню с по-малко калории, но съдържащо всички необходими полезни вещества. Съчетайте хранителния си режим със спорт!