Признаците, че прекалявате с желанието да отслабнете

Когато вашата мисия е да отслабнете, вие сте готови да опитате почти всичко, само за да постигнете своята цел. Това обаче е неправилен подход, а понякога по този начин може да застрашите сериозно здравето си. Нали не искате да ви се случи нещо лошо, докато се опитвате да свалите нежеланите килограми?

За да сте сигурни, че отслабвате по нормалния, приемлив и здравословен начин, вижте кои са признаците, че човек допуска огромни грешки в борбата с килограмите:

Пиете повече от два литра вода на ден

Хидратацията е нещо чудесно, но прекаляването с консумацията на вода може да бъде опасно, предупреждават специалистите. Пиенето на чаша вода преди да се храните може да намали вашия апетит и съответно – да приемете по-малко количество храна. Не замествайте обаче храненията с вода. Колко точно от естествената напитка трябва да консумирате всеки ден, зависи от вашето тегло и ниво на активност. Препоръчително е обаче да не пиете повече от два литра вода ежедневно.

Не сте яли любимата си храна повече от две-три седмици

Ако искате да имате успех с отслабването, не трябва да се чувствате напълно лишени от нищо. Чисто психологически това ще ви помогне да се справите по-лесно с ограниченията. По-добре си подарете няколко парчета шоколад веднъж седмично, вместо след 2 седмици да изядете цял шоколад и да провалите хранителния си режим. Не забравяйте, че балансът е ключът към успеха.

Тренирате всеки ден

Ако се чувствате изтощени, но все още ставате много рано, за да тренирате всеки ден, вероятно трябва да преосмислите физическата си активност. Ако ощетявате социалния си живот заради тренировки, в някакъв момент това може да ви накара да се чувствате самотни и изолирани – състояния, заради които може отново да „залитнете“ към вредната храна. Тренировките 3-4 пъти седмично също са достатъчни, за да работите върху по-слабата си фигура.

Консумирате по-малко от 1200 калории на ден

Калорийните нужди на всяка жена се различават в зависимост от нейните височина, тегло, желано тегло, ниво на активност. Все пак обаче не бива да си позволявате да приемате под 1200 калории дневно, защото това ще бъде шок за вашия организъм. За да не чувствате глад, консумирайте повече зеленчуци, благодарение на които няма да приемате твърде много калории, както и няма да се чувствате постоянно гладни.

Мерите се на кантар всеки ден

Килограмите, които виждате на кантара, не са единственият показател, с помощта на който може да разберете дали се справяте успешно с отслабването. Освен това теглото може да варира всеки ден, заради ред причини – задържане на вода, запек, времето на последното ви хранене и т. н. Мерете теглото си веднъж седмично и се фокусирайте върху другите признаци, които показват, че намалявате теглото си – повече енергия, по-свободни дрехи, повишаване на мотивацията. Измерванията на талията, ханша, ръцете и бедрата е друг начин, чрез който може да проследите етапите на своето отслабване – без да бъдете обсебени от скалата/числата на кантара.