10 начина да Го излъжете - част II

Този апетит, дами. Ах, този стръвен апетит, който ви обзема и направо не издържате, докато не опустошите нещо голямо, вредно и сладко. И после се чувствате толкова виновни. Е, край вече. Стига! Баста, както казват италианците.

Оказва се доста просто да контролирате лошия апетит и то с много малки хитрини. Точно 10 са. Вече ви казахме първите 5 трика, ето ги и останалите 5. 6. Крийте надалечСтига сте се изкушавали. Като си купите някаква сладки неща не ги слагайте на масата. Сложете ги на някакво забутано място в някой шкаф или на някой рафт в хладилника, който е за зеленчуци например. Така по-късно като се сетите ще има да търсите А и сладките гадости няма да са пред очите ви и да се изкушавате. 7. На светлоЯжте на светло. На много осветено. Избирайте си маса в ресторанта, която е добре осветена. Доказано е, че така ще консумирате по-малко калории, защото няма да изпразвате чинията докрай, както бихте направили, ако се храните на някое по-затъмнено място. На светло се притеснявате подсъзнателно, че другите ви гледат колко ще изядете и сте по-контролирани и не се нахвърляте като изгладнял дракон на храната.

8. П-р-и-б-о-р-и

Ползвайте прибори и чиния, когато се храните. Дори и да ядете сандвич. Така се харните по-бавно, не натоварвате стомаха си и най-важното – не изяждате всичко. Тоест не се тъпчете. Така избягвате и храните, които се ядат с ръка – разни чипсове и снаксове. Б-р-р-р-р!Спомнете си за Метода на вилицата.

9. Задоволете се със супа

Ако на обяд хапнете супа, печелите. Първо, тя засища. Тоест няма да се натъпчете с хляб и разни пържени манджи. Дори и след нея да хапнете нещо друго, то ще е в много по-минимални количества, от варианта ако не бяхте си поръчали супа. Една зеленчукова супичка съдържа около 120 калории. Но как засища! Ако хапнете супа, ще погълнете 20% калории по-малко.

10. Малък изборПакетите, които съдържат различни бисквити, бонбонки, соленки и т.н. ви карат да ядете още повече. Да опитате от всички вкусове, докато не погълнете всичко. Хората са склонни да изядат с 30% повече бисквити от смесен пакет, отколкото от обикновен с един тип бисквити. Правете си сметка.