Тренирате много, ядете малко и не слабеете?

Храните се основно с плодове и зеленчуци, тренирате по няколко пъти седмично, а стрелката на кантара не мърда надолу. Каква е причината?

„Проблемът при много програми за отслабване е, че те не отчитат фактора стрес, който влияе много на теглото”, казва Кевин Джованович, експерт в отслабването.  Той от години помага на много свои клиенти да отслабнат и да поддържат формата си и щедро разкри пред сп. Woman’s Health, защо човек може да следва „правилата в отслабването” и да няма резултат.

1. Не се храните достатъчно

Намаляването на дневния прием калории не означава да се отказвате от основните хранения.  Ако редовно оставяте тялото си часове наред без никаква храна, това ще доведе до забавяне на метаболизма и затрудняване на храносмилателната система. Тялото ви превключва на режим „прегладняване” , което кара тялото да съхранява всяка калория като мазнина, вместо да я използва за енергия.

2. Трупате мускулна маса

Ако тренирате интензивно, започвате да трупате мускули. Тялото ви се оформя, но нищо чудно да не сваляте килограми, тъй като те вече се трансформират в мускули. А мускулите тежат много.

3. Не се храните след тренировка от страх да не върнете изгорените калории

Пропускането на хранене след интензивна тренировка е голяма грешка. Мускулите ви са изтощени и се нуждаят от захранване, за да възстановят. Най-добре е да им дадете малко протеини и въглехидрати. Ако не сложите нищо в устата си, след това може и да преядете, тъй като ще сте прегладнели.

4. Тренирате прекалено много

Колкото повече тренирате, толкова по-трудно ще ви е да губите тегло.

„Претренирането води до покачване на нивата на хормона на стреса кортизол, който води до нарушаване на метаболизма, имунната система и влияе на настроението ви”, твърди Джованович.

5. Проблем с хормоните

Не е честно, но мазнините продуцират хормони, които пречат да отслабнете.

„Мазнините водят до покачването на естрогена, лептина и др. хормони, които повишават чувството за глад. Колкото по-голям процент мазнини имате в тялото си, толкова повече ще ви се яде”, разкри Джованович.