Протеините са градивна частица за вашето тяло. Те не само подхранват мускулите, но и подпомагат ежедневните функции на организма. Като всичко друго обаче и протеините трябва да бъдат консумирани с мярка. Препоръчителният дневен прием на протеини е 0,8 г на килограм от теглото ви, което е средно около 50-60 г на ден.
Важно е да знаете, че тялото ви не може да преработи повече от 30 грама наведнъж, така че не се опитвайте да погълнете цялото количество накуп. Следете колко протеини консумирате на ден, за да не се сблъскате със следните проблеми: