Пътят към здравословното напълняване

Предупреждаваме, че по-долните редове не са предназначени за дами, за които оставащите зимни седмици ще са изцяло посветени на предпролетното вталяване.Време беше да разнищим случая с поднорменото тегло, с което не малък брой жени водят упорита и колкото и невероятно да звучи - често неуспешна битка.То може да е следствие от преживян стрес, нарушен режим на хранене, здравословен проблем или просто биологична даденост.Както и да го погледнем, принудителното напълняване се оказва трудна работа, изискваща също толкова усилия и воля, колкото и отслабването.И понеже знаем, че не е редно да си говорим само за нискокалорични храни и „разтапящи“ упражнения, ще обсъдим основните принципи на здравословното качване на килограми.Най-важното в случая е да знаете защо и с колко искате да напълнеете. Определете основната си цел и внимавайте с прибързаните представи за постигане на желаната фигура.Препоръчително е да наддавате с около 1 – 1,5 кг. на месец, което означава дневно да приемате с от 350 до 500 калории в повече от нормалния ви прием. Тялото ви ще реагира много по-добре на новия режим, ако започнете постепенно и не се задръствате с ненужно количество шоколад и пържени картофи.Вижте слайдшоуто, горе. Там накратко сме изложили трите основни хранителни навици, които е добре да създадете и следвате стриктно.