Бързо вталяване преди морето

Остават ви още две седмици до морето, а въпреки всичките усилия да бягате от сладоледа и хляба, някак все успявате да се сдобиете с още едно досадно килце.И повтаряме, това се случва непосредствено преди морето. Просто немислимо!Причините да не запазвате прилична лятна форма са различни и най-често са свързани със стоенето зад бюрото, задържането на течности в организма, прекаляването със сладките плодове, вечерята навън след 9 часа и пр.Напълно ви влизаме в положението и много добре знаем какво е чувството да ти идва да се сриташ отзад, заради коремчето, което някак си не се връзва на новия бански.Винаги има надежда и тя, както в повечето случаи се появява в последния момент.Предлагаме ви един сравнително кратък двуфазен режим, с който можете свалите от 2 до 4 кг. Продължителността му е в зависимост от това колко искате да отслабнете и може да се вмести от 1 до 2 седмици.Първа фаза: протеини и зеленчуциТова ви е стартът. Наблягайки на месо, мляко, яйца и зеленчуци, можете да започнете да сваляте без да унищожавате мускулна тъкан. А това е най-основното правило (с много голямо П) за здравословно, красиво и успешно отслабване.Освен това, както знаете протеините засищат за по-дълго, а зеленчуците освен, че съдържат обилно количество витамини, фибри, минерали и вода, дават и достатъчно енергия.Втора фаза: захранване и запазване на теглотоЗакрепете постигнатите резултати от Първа фаза, като постепенно добавите в менюто си малки порции въглехидрати. Бъдете спокойни, ако хапвате по мъничко те само ще ви заредят с жизненост и енергия, не и с излишни килограми.Важно е преди да се върнете към нормалния си и балансиран начин на хранене да минете през Втора фаза, защото ще имате нужда да овладеете секрецията на инсулин – хормонът, виновник за напълняването.Влезте в слайдшоуто, където сме поместили и примерни менюта за всяка една от фазите.