Не си мислете, че двойките, които са щастливи и след дългогодишна връзка, никога не са имали кавги помежду си. Сигурно е, че и те са имали някои по-сериозни конфликти особено в по-ранните етапи на връзката си. Всъщност въпросът е не да не се карате никога с партньора си, а да се научите да се справяте със споровете разумно.
Добрата новина е, че с времето повечето двойки, които се обичат, се научават и как да се карат справедливо и уважително. Важното е, когато имате несъгласия с половинката си, да намерите начини да се справите с конфликта с известна грация.
А ето и 9 начина как да се справяте с конфликтите във връзката си по-добре, така че те да не подкопаят отношенията ви:
1. Не се карайте на публично място и пред други хора
Това трябва да е твърдо и непоклатимо правило във връзката ви. Не само се поставяте в неудобна ситуация, но е много неудобно и за хората около вас, които ви виждат да се карате. Независимо дали е сред непознати или пред приятели, никой не иска да вижда двойка, която спори ожесточено.
Така или иначе никога няма да можете да разрешите проблема си в тази среда, а неловкостта само ще ескалира спора. Ако не можете да се усамотите веднага, прекратете кавгата, докато не се приберете. Едно от предимствата на това е, че ви дава шанс да се успокоите малко, докато отново се заемете с проблема.
2. Не се карайте пред децата си
Ако имате деца, те не е нужно да бъдат свидетели на разгара на спора между вас и вашия съпруг/съпруга, но понякога се случва.
По-добре изчакайте децата ви да са извън дома или да са в стаята си, за да се опитате да разрешите конфликта си. Няма смисъл да причинявате излишен стрес на наследниците си.
3. Не наранявайте партньора си по време на конфликта
Когато сте ядосани, егото ви е склонно да вземе връх и да започнете война, в която да се опитате да нараните другия човек. Когато се насочвате към чувствителните точки, към най-уязвимото място на партньора си, вие му нанасяте удари под пояса и това е много несправедливо и незряло.
Изключително важно е да помните, преди всичко, дори в разгара на момента, че това трябва да е човекът, когото най-много цените в живота си и който ви е поверил емоционалното си доверие. Думите наистина болят и не се забравят лесно. Едно проучване също така предполага, че когато споровете включват умишлена вреда, партньорът вече не се чувства сигурен или ценен във връзката.
4. Не се нахвърляйте един срещу друг още от вратата
Понякога, когато сте ядосани за нещо, което съпругът ви е направил или не е направил, нямате търпение да му се изправите лице в лице. А понякога той дори не осъзнава, че е на път да бъде обект на вашия гняв. Така че, ако той влезе през вратата и внезапно бъде блокиран от гнева ви, нещата ще излязат извън контрол много по-бързо.
Ако го е нямало цял ден, поздравете го възможно най-добре и му дайте време да се приспособи към това да бъде вкъщи. Той ще разбере, че сте разстроена, само по вашата енергия. След като е имал около 15 минути, кажете му, че трябва да обсъдите нещо, което ви притеснява.
Снимка: iStock
5. Не повдигайте трудни теми от миналото
В тези разгорещени моменти е лесно да искате да използвате друга артилерия от минали битки, които не са били напълно решени, само за да се въоръжите с повече боеприпаси. Това е голямо „не-не“. Всичко, което прави, е да отклони вниманието ви от въпроса и ще удължи ненужно спор, който би могъл да бъде решен доста по-бързо, твърдят изследванията.
Дори ако настоящият спор е свързан с минала ситуация, все пак направете всичко по силите си, за да се придържате към темата, без да се заяждате един с друг.
Повтарящият се спор показва, че единият или и двамата от вас не съобщават истината за гнева си по ясен и конкретен начин, така че има разбиране на по-дълбоко ниво. И не е необичайно да има основен проблем, който не се разглежда, така че в крайна сметка се фокусирате върху това, което ви се струва по-комфортно и безопасно.
6. Занимавайте се с корена на проблема, а не с повърхността на кавгата
Осъзнайте причините поради които съпругът ви може да е станал по-чувствителен и/или нервен (може да са свързани с работата, здравето или финансите му). Може би той просто има нужда от съчувствие и подкрепа, а не от допълнителни спорове у дома. По-добре обсъдете всички проблеми в живота и на двама ви и се опитайте да бъдете съотборници на една и съща вълна, вместо врагове от противоположни страни.
7. Избягвайте да бъдете прекалено драматични
В повечето връзки има един партньор, който е експерт в мелодрамата. Той обикновено изтъква и преувеличава нещата и ги кара да изглеждат много по-важни, отколкото са в действителност. Опитайте се да държите нещата в перспектива и да поддържате емоционалната си енергия възможно най-равномерна. Когато го направите, ще бъдете изслушани по-внимателно и проблемът може да бъде изяснен бързо.
Когато споровете са водени от драма, известният американски психолог д-р Джон Готман обяснява, че те могат да доведат до презрение, което е най-смъртоносният убиец на връзките. Презрението предава отвращение и неуважение, отравяйки връзката и дори отслабвайки имунната система на тези, които са на пострадалата страна.
8. Помагайте на връзката (и един на друг) да израсне от кавгата
Ако всичко, което сте направили, е да сте се карали и сте намерили начин да изгладите нещата, без наистина да почувствате по-дълбоко разбиране за себе си, връзката си и съпруга си, значи сте пропуснали перфектна възможност за растеж.
Когато се научите как да спорите плодотворно, наистина можете да получите емоционална и духовна представа за случилото се, което прави по-малко вероятно да повторите кавгата. Накрая, споделете със съпруга си кой е най-силният ви „аха“ момент от преживяването и му кажете какво по-добро разбиране имате за него, отколкото преди.
Да, помолете го да ви даде същата обратна връзка. Ако не може в момента, няма проблем – той ще помисли върху това.
9. Не развявайте „мръсното си пране“ пред други хора
Връзката ви със съпруга ви е най-свещената връзка, която имате. И нищо, освен афера, не наранява тази връзка по-бързо от говоренето зад гърба на съпруга ви. Изследванията показват, че това подкопава комуникацията между партньорите, намалява доверието и може да доведе до предубедени перспективи.
Споделянето на подробности за вашата кавга и всякаква лична информация за него, за която той не би искал никой друг да знае, е разрушително, когато той разбере. И ако мислите, че няма да разбере, помислете отново.
Не разбивайте сърцето на съпруга си като го коментирате тайно пред роднини и приятели, оплаквайки се от неговите недостатъци. Бъдете сигурни, че ако го чуете той да ви коментира негативно зад гърба ви, това истински ще ви смаже!