Спрете да тровите сексуалния си живот

Минимизирайте приема на пет вида храни и пържолата ви ще продължи да цвърти до съвсем зряла възраст

Разбира се, консумирането на големи количества нездравословни храни може да доведе до летаргични тренировки, увиснал корем и по-кратък живот. Но зад тези кофи от облизващо пръстите си добродушие се спотайва една катастрофална последица, за която може изобщо да не сте помислили:

Яденето на твърде много боклук може да омекоти салама ви, и то много по-бързо, отколкото си мислите.

Сексуалната функция зависи от сърдечносъдовата система – сърцето и кръвоносните съдове, и нервната система – електрическата инсталация на тялото. Добрият хранителен избор може да поддържа идеалното функциониране на тези решаващи за секса системи, но лошият хранителен избор може да ги отрови.

Прекаляване с храна от време на време няма да унищожи сексуалната ви мощ веднага, но консумирането на твърде много от най-лошите хранителни престъпници най-вероятно ще навреди на функционирането ви рано или късно. Не че трябва да избягвате напълно вредните храни. Но ги яжте в ограничени количества, а хранителния си режим базирайте на храни, които са добри за секса и за тялото ви като цяло.

Ето кои са най-лошите храни за долните Ви части, сбирщина от хранителни продукти, които могат да изпуснат въздуха от балона Ви по-бързо, отколкото тя може да каже: “Всичко е наред, скъпи. Винаги има следващ път.”

1. Тлъсти меса: Повече бекон означава по-малко секс

Според разпространените митове тъпченето с червено месо е мъжкарско, но тлъстите парчета говеждо, бекон, колбаси и други тлъсти меса могат да бъдат много лоши за вашата пръчка.

Повечето мъже знаят, че наситените мазнини и холестерола стесняват артериите, които подхранват сърцето, и така повишават риска от сърдечен удар. Но те също така стесняват артериите, които снабдяват пениса с кръв, и така допринасят за ерекционната дисфункция (ЕД). Тези артерии, между другото, са сред най-малките и затова са сред първите, които се задръстват от мастните депозити.

Изследване на нивата на холестерола и сексуалния живот на 3 250 мъже над 24-годишна възраст е установило, че при увеличаване на нивото на холестерол у някой от мъжете се увеличавала и вероятността той да страда от ЕД. При тези с холестеролно ниво над 240 било почти два пъти по-вероятно да съобщят за проблеми с ерекцията, в сравнение с тези, чиито нива били под 180.

И докато високото ниво на холестерола е лошо в дългосрочен план, то едно-единствено мазно ястие може да влоши артериалните ви функции веднага – нещо, за което може да съжалявате, когато тя ви изненада, облечена в най-новата си покупка от супер сексапилно бельо.

2. Млечни продукти: Вие мъж ли сте или мишка?

Нискомасленото мляко и сирене могат да бъдат отлични източници на протеин, ако не сте алергичен или чувствителен към тях. Но си помислете сериозно, преди да посегнете към техните по-високомаслени братовчеди. Повечето видове сирене са богати на наситени мазнини и могат да увредят артериите ви – както над, така и под колана – толкова, колкото и говеждото филе.

Много мъже знаят, че месата причиняват проблеми, но си нямат представа, че пълномаслените сирена са също толкова вредни. Най-голямата грешка е да се комбинират месо, мляко и сирене – например сандвич със сирене и бекон и шейк. Едно такова ядене е натъпкано с наситени мазнини и в продължение на времето може да намали притока на кръв до пениса. А това в края на краищата може да го направи по-мек и от топло сирене.

3. Печени храни: Транс-формираният мъж

Когато към растително масло се добави водород, за да го трансформира от течност в твърдо вещество, резултатът е нещо, наречено транс мазнина. Отличен пример е маргаринът, но този вид мазнина се среща и в повечето бисквитки, бонбони и сладкиши, чипсове и пържени бързи закуски. А тя е лоша – наистина лоша. Транс мазнината е по-лоша за артериите дори от наситените мазнини.

Американската Администрация за храните и лекарствата планира да изисква транс мазнините да се отбелязват на етикетите на храните, а дотогава да ограничи всички продукти, съдържащи “хидрирано” или “частично хидрирано” растително масло, или маргарини, които не са посочени като “свободни от транс мазнини”. Приемете твърдите маргарини като водещи до по-твърди артерии – и съответно до мека спагета.

[break]

4. Бяло брашно: Не бъдете мек като гъба хляб със също толкова меки панталони

Транс мазнините не са единствената причина да намалите пакетираните храни като бял хляб, сладкиши и много зърнени закуски от рафинирани зърна. Преработката премахва по-голямата част от хранителните вещества в тях, включително някои, които са важни за сексуалния ви живот. За да сте здрави, в добро физическо състояние и да имате добър сексуален живот, ви трябва добре хранено тяло, а не някое, натъпкано с празни калории и минимум хранителни вещества.

Когато пълнозърнестата пшеница се преработва в бяло брашно, например, тя губи около три-четвърти от съдържащия се в нея цинк – минерал от първостепенно значение за мъжката сексуалност и репродуктивни възможности. Една от най-големите концентрации на цинк в организма е в простатната жлеза, която произвежда по-голямата част от течността в спермата. Има някои доказателства, според които хранителен режим, богат на цинк, помага за предотвратяването на увеличаване и рак на простатата в средната възраст.

Има още една причина да избягвате твърде голямото количество рафинирани зърна: учените ги свързват с резистенция към инсулина – предшественик на диабета, който от своя страна може да ускори стесняването на артериите и да увеличи риска Ви от сърдечни заболявания и ЕД. Освен това, 60 до 70% от мъжете с диабет страдат и от болести на нервната система.

5. Соя: Избягвате да прекалявате с добрите неща

Да, яденето на соя е добро за вас. Всъщност, изследвания на някои традиционни култури, в които соята е основен източник на протеин, са установили, че много мъже, които я консумират редовно, продължават да се отдават на наслади до дълбока старост. Американската Администрация за храните и лекарствата разрешава на етикетите да пише, че соевите храни подпомагат понижаването на холестерола, а други проучвания са установили, че соевите храни намаляват риска от рак на простатата.

И все пак, учените не изключват вероятността твърде много соя да оказва негативен ефект на мъжествеността ви. Това е, защото един от начините, по които соята постига здравословните си ефекти, е като имитира женския полов хормон. С други думи, соевите храни имат естрогенни качества, и не е съвсем ясно как точно това се отразява на мъжете.

Все още няма доказателства, че умереният прием на соя ще окаже негативно влияние върху сексуалния ви живот, но теоретично е възможно и високият прием да има такова влияние – например, ако всекидневно пиете по няколко соеви протеинови шейка, които са богати на естрогенно вещество, наречено изофлавон. Няма проблем с хапването на соеви храни няколко пъти седмично – само не прекалявайте с тях.

Чуйте ни сега, благодарете ни по-късно

Докато един двоен сандвич със сирене с пържени картофи е по-вероятно да бъде последван от дрямка, отколкото от лудуване между чаршафите, то повечето храни, които тровят мъжката сексуалност, обикновено вършат мръсната си работа в продължение на десетки години.

Разбира се, ако прекалявате с много от тези храни, то проблемите Ви може да започнат да се проявяват в лека форма и по-рано в живота, дори в средата на трийсетте години. Често, ерекционната дисфункция започва в този етап; някои доктори вярват, че това е ранен индикатор за артериално заболяване.

Така че какво му остава на един мъж? Да започне да се храни по-здравословно още сега, и да се заеме сериозно да подобри хранителния си режим в бъдеще. Всеки път, когато ядете зеленчуци вместо кифла, полята с транс мазнини, вие помагате на артериите си да останат здрави – а това помага и на вашия пенис да работи както трябва!