Нещото, което е по-лошо дори от раздяла с дългогодишен приятел, е сбогуването с лятото. Трябва да забравим за студените коктейли, дългите вечери под звездите, плажните емоции и късите дрехи. На тяхно място се настаняват много хладните дни, ниските температури и дъждовното време, които ни приковават вкъщи и възпрепятстват ежедневното ни движение. Всичко това може да ни попречи да запазим формата, която сме изградили, и да попаднем в капана на т. нар. „храна за комфорт“, състояща се от чипсове, бисквити и сладки изделия.

Но всъщност есента предлага много повече възможности за здравословен начин на живот, отколкото си мислим. Можем да използваме времето вкъщи за приготвяне на вкусно меню за седмицата, с което да си улесним ежедневието и да сме сигурни, че имаме подръка полезни опции, когато огладнеем.

Говорейки за съставяне на меню, трябва първо да се сдобием с всички продукти за него. Бих излъгала, ако кажа, че не харесвам да пазарувам, особено когато става дума за здравословна храна. За щастие вече все повече опции виждам на пазара, като мястото, от което лесно си набавям всички необходими суперхрани, за да поддържам форма през цялата година, са магазините на dm. От 12.09. до 18.09. в приложението Моят dm има талон за 15% отстъпка на всичко. Това е възможност да си купим още по-изгодно продукти, чрез които да се погрижим за балансирания преход към есента, като в същия момент освежим рецептите на някои класически ястия.

Как да се храните здравословно през есента

Вкусни закуски

Разбира се, всеки един здравословен режим започва със засищаща и богата закуска. Вместо да приемате кафе на гладно или да хапнете един кроасан, който ще удовлетвори глада ви за много кратко, препоръчваме да се насочите към опции като овесени ядки и чиа семена. Те ви снабдяват с необходимите фибри и мазнини, които ще ви държат сити дълго време. Накиснете овеса от предната вечер във вкусно ядково или овесено мляко, добавете малко чиа семена и ядково масло. Оставете в хладилника за през нощта, след което на сутринта добавете плодове или ядки, с които да увеличите приема на антиоксиданти и минерали.

Топли напитки

Есента е известна със своите настинки и грип, които обаче можем да победим с топли напитки. Кафето е задължително за голяма част от нас, но в следващите месеци може да го замените с чай, който определено ще подсили имунитета ви. Независимо дали избирате зелен, джинджифилов, плодов или билков – топлата напитка с приятен аромат определено ще ви подсили и ще ви накара да забравите за кофеина. Освен това някои видове чай могат да се използва и като помощник при безсъние, когато се пият вечер преди лягане.

Храна преди и след тренировка

Както е казал народът „Не става само с ядене, трябва и акъл“, но ние бихме перифразирали, че трябват и тренировки. Особено ако искаме да поддържаме форма. През есента е доста по-трудно да се мотивираме да излезем и да отидем до фитнеса, тъй като времето навън е мрачно, дъждовно и определено е неприветливо. Този спад на енергия обаче може да се дължи не само на метеорологичните условия, но и на липсата на правилните хранителни вещества.

Преди тренировка ви препоръчваме да похапнете протеинов бар, който ще ви осигури енергията и захранването, от които тялото има нужда за един пълноценен цикъл във фитнеса. По време на упражненията губим много електролити чрез потта, което увеличава необходимостта от приема на изотонични напитки. След фитнес имаме нужда и от възстановяване на мускулите, което може да се осигури чрез приема на магнезий, който е полезен и за сърцето.

Талон за 15% отстъпка на всичко в Моят dm-App

Поводът е рожденият ден на онлайн магазина на компанията. Той става на две години и затова в Моят dm-App от 12.09. до 18.09. има талон за 15% отстъпка на цялата покупка. Можете да получите талона, ако имате изтеглено приложението и сте влезли в своя dm профил, и да го ползвате по най-удобния за вас начин - във всички dm магазини (след сканиране на клиентския номер на каса), в онлайн магазина на dm или в Моят dm-App. Така ще се сдобиете с всички необходими продукти за добра форма през есента с намаление.

Моят dm-App е своеобразна платформа, която съсредоточава всички предимства при пазаруване в dm. Всяка покупка от клиенти с регистрация в приложението се отчита и сумите от покупките се натрупват независимо дали хората пазаруват онлайн или при сканиране на приложението на място в магазин. При достигане на определено ниво се получава талон за отстъпка при следващо пазаруване. Нивата са осем - при оборот от 20 лв. се генерира талон за отстъпка от 2 лв.; при 90 лв. талонът е за 3 лв. и така нататък, а талоните са достъпни единствено през Моят dm-App. Приложението предлага още множество възможности за бързо и лесно пазаруване по всяко време и от всяко място, отбелязване на любими продукти за покупка на по-късен етап, дигитален списък с любими продукти за пазаруване, както и преглед на вече закупените продукти. Също така имате на разположение и dmLive – формат за пазаруване на живо, където се представят различни продукти и техните предимства, обяснени от експерти. Ако гледате dmLive на живо, получавате допълнителни талони за отстъпка, свързани с темата на конкретния епизод.

Ако още нямате регистрация в приложението, сега е точният момент да я направите.